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普通会员你知道我们应该在什么时候参加健身吗？你知道一次的健身的时间在多久才合适呢？你知道我们要怎么进行具体的健身训练吗？你知道健身计划的总时间要进行几个月吗？如果你有这些关于健身时间的问题，那么请一定关注一下本文！
第一个问题：我们在什么时间段进行健身比较合适？
健身和时间确实是有关系的，因为我们选择健身的时间，具体也得看看自身的工作以及学习的安排，有条件的最好是避开早晚。但是，现在选择健身的人群，其实都是以要上班工作的年轻人以及中年人为主，这些人往往只有晚上有时间。所以，我们在晚上进行健身的话，就一定得避免健身时间过晚。
第二个问题：一次健身的时间在多久比较合适呢？
参加一次健身的时间，最好是在70分钟以内比较合适，通常来说，最高也不要高于2小时。有一部分人群喜欢整日泡在健身房里，闲着没有事情就练一下，更多的时间是靠着长椅在玩手机。这样的训练方式过于松散，没有一点密集性，是非常不好的健身方式。
第三个问题：健身多久会成功？
健身是一件终身的事情，没有时间限制，如果你选择了踏上健身的这条船，就恐怕一辈子都下不来了。就算你健身50年，只要你有1年不健身，肌肉就会慢慢开始消退减少，最后失去健身的功效体现。
第四个问题：有氧运动必须要在三十分钟以上吗？
并不，不用一定做三十分钟以上的有氧，因为那是减肥的说法。而且就算是减肥，也不用进行三十分钟以上的有氧运动。就算只做了二十分钟或者是十几分钟的有氧运动，也会让你瘦下来。我们在健身中可以进行20分钟左右的有氧运动，就已经足够啦。
第五个问题：健身后，在什么时候补充蛋白质比较有效呢？
在健身结束后20分钟，我们就可以从包包里取出些蛋白质丰富的食物开吃。给自己的肌肉和身体提供能量啦。当然，我们也可以食用蛋白粉，蛋白粉是近几年来非常火的补剂，主要的成分是酪蛋白，也就是牛奶，对于补充蛋白质含量而言实际上是非常有用处的，及时食用能帮助肌肉长得更大也更加结实。
说句题外话，很多人不喜欢用蛋白粉来补充肌肉，但是，你要知道蛋白粉实际上是很方便的，我们不要带着有色眼镜看待带百分以及同样补充蛋白粉的朋友。
第六个问题：健身的频率多少比较合适？
隔一天一练比较合适，也就是1周3次左右。我们必须在运动后让肌肉充分休息，让肌肉有机会长出来并且得到一定量的恢复和休息。如果健身的频率过大，那么就一定会造成肌肉的疲劳，我们会因此而被影响到，而且都是负面影响。如果，健身的频率比较小，健身的频率不够，那么也要小心一些，如果频率不够，健身就是没有什么用处的一件事情，是白白浪费体力，浪费时间和金钱的。
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