健身达人带你玩转健身房（15）哑铃

原标题：健身达人带你玩转健身房（15）哑铃

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。重量有轻有重使用方便，因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

锻炼部位：依动作不同，可锻炼全身各部。

1.哑铃卧推（胸大肌、三头肌、三角肌）

2.哑铃飞鸟（胸大肌、前三角肌）

3.哑铃划船（背阔肌、大圆肌）

4.哑铃推举（三角肌、斜方肌、肱三头肌）

5.哑铃侧平举（三角肌中束）

6.哑铃前平举（三角肌前束）

7.哑铃弯举（站立式）（肱二头肌）

8.哑铃侧屈伸（腹外斜肌）

9.反握哑铃腕弯举（前臂屈肌）

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