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普通会员很多胖子总会因为自己的身材而自暴自弃，动不动就是一副“我就是这样”的态度，实际上是根本不敢面对自己的问题。而对于同样的情况，有的人就会选择迎难而上。
看看这三位帅气的肌肉男，无论每个人的身材都健康有型。而我们今天要说的就是中间这一位，你能想象他1年前还是一个“土肥圆”的胖子吗？
1年前的他绝对是他自己再也不想面对的黑历史。他的身材不仅完全没有肌肉线条，特别是腰腹部更是白花花的一片。当时的体重也是高达214斤。看起来不帅气，身体健康也受到了影响。他没有自暴自弃，而是希望通过自己的努力做出改变。
要想减肥首先就要减脂，只有把体脂率降下来你才能真正看到自己的改变。跑步就是不错的选择，当然最重要的是要坚持下去。
除了有氧运动，各种器械训练也必不可少。看他第一次练习单杠是不是有些狼狈。
2个月后，改变就在潜移默化中到来。看他的腹部赘肉明显收紧了不少。请放心，你对于健身所做的一切努力最终都会在你的身材上显现出来。
尽管健身效果并不是那么明显，但他相信只要坚持下去一切都有可能。于是，他决定以更大的努力投入到健身中去，看这一波俯卧撑做的娴熟连贯。
7个月后，他已经在肌肉男的道路上越走越远。特别是腹肌线条已经变得相当明显。再加上减了头发、换了发型，整个人看起来更是棱角分明。
经过这一段时间的训练，他改变的不仅是身材，提升的更是运动能力和难度水平。艺高人胆大的他竟然敢在大桥的栏杆处进行引体向上，而他的身后就是湍急的河流。无论怎样，健身环境都过于危险，大家一定不要尝试。
1年之后，此时的他是不是已经让你有些看不出来。他的体重已经降至180斤，而看起来更是威猛强壮、相当有型。减肥并不是一味追求数字的变化，身材健康强壮才是王道。
短短一年时间他就成功减重34斤，小编也不得不为他的高效率手动点赞。从对比图可以看出，从胖子到肌肉型男的改变不过就是健身这一年时间。只停留在原地宣泄情绪没有任何意义，还不赶快让自己行动起来。
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