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普通会员要说哪项运动是老少皆宜的
非游泳莫属了
上至老人，下至婴儿
都可以游泳
很多人也都坚持游泳
因为游泳可以消耗很多的热量
燃脂、减肥、健身，拥有好身材
但是游泳的好处可不止这些
这些好处可能你不知道
01 运动损害小
游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。人在水中游泳，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。
02 对脊椎有好处
游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。人在水中游泳，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。
03 促进血液循环
游泳可以促进全身肌肉的血液循环，增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，提升血管的弹性。在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一 定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。
04 加强心肺功能
游泳时由于水的压力，肢体的血液会快速流回心脏，加速游泳时心跳加快的频率，心血输入量增加。游泳的过程中离不开大量的供氧，呼吸肌克服水的压力，收缩力增加，加大肺活量。
05 增强抵抗力
时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。
06 美容
游泳时，泳池里水刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来光滑、洁白。
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游泳最长用的泳姿就是以下四种了
蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳
来看看你的泳姿标不标准吧
蝶泳
蛙泳
仰泳
自由泳
注 意
1.注意病菌传染 公共泳池人多，可能会存有病菌，在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。
2.下水前要先热身活动 突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
3.忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
4.不要空腹游泳 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
另外：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以安全第一，不要去轻易尝试。
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