.jpg)
普通会员很多女孩都期望拥有一双大长腿，但却一直不得其法，这位来自泰国的姑娘Bbabe在两年前就一直纠结于自己的大腿问题，因为怎么看都显得有些短，所以以前她那时候非常喜欢穿宽松长裤或牛仔裤，对自己的腿部缺乏自信。
不过幸运的是两年前，因为朋友的介绍，她开启了自己的减肥健身之旅，健身前体重65公斤，肚子上可以很明显的看到很多赘肉，健身1年后体重53公斤，如今体重保持在49公斤左右，健身两年甩肉32斤。
她一直在网络上记录自己的减肥之旅，她的个人简介中表示一直将这些照片作为自己的减肥日记，有了这些日记，就能一直监督自己。
说起其塑形过程，如果你认为仅仅是因为掉体重，就能有修长的大腿，那可能就错了，她在训练中，加入了很多力量训练动作，比如核心训练、手臂训练、臀腿训练，这些动作可以帮助她训练臀腿肌肉、手臂肌肉，可以帮助提高代谢，塑造体型。
她最喜欢的健身工具是弹力带，比如用弹力带绑在双腿上做臀桥或者是深蹲，都可以很好的刺激到相关肌肉群，这也是她在家练腿的方式之一。
那在饮食方面，她是怎么做的呢？Bbabe的饮食中并没有刻意的去追求低碳高蛋白，平时吃什么就吃什么，只是总量有所控制。同时每天给自己两次吃零食的机会，类似于冰淇淋、蛋糕都是她的零食选择，她认为适当的吃零食，可以令你心情更愉悦，健身更有精力，不必太过苛求自己！
当然吃零食也不能过量，如果你觉得自己吃多了，就需要去健身房，正是靠着这样的适当放松，以及自律，她最终成功练出了想要的身材，大腿更修长值得学习。
责任编辑：