百炼成钢！肌肉与力量双修的训练法！

原标题：百炼成钢！肌肉与力量双修的训练法！

哈喽，微课的朋友们好久不见~

这段时间因为有些忙碌，微课没有更新，今天就为大家带来新的一课“百炼成钢！提升肌肉与力量的训练法！”

本次课程分享的内容是一个训练计划，适用于迫切提高基础肌肉力量的朋友，百炼成钢的意义在于一次训练的总量是一百次！放心，是分组完成的哈。

目标：增强基础，增加肌肉提高力量！

本节微课针对人群十分广泛，无论是基础薄弱的新手，还是瓶颈停滞的老手。只要符合训练所要求的动作强度要求，都可以进行“百炼成钢”训练法，无论是推墙俯卧撑还是单手引体...

今晚九点半，微课直播间不见不散~

本节微课适应人群：

1迫切提升基础的训练者

2渴望增肌与增加力量的训练者

3热爱探索学习的自重健身者

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