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普通会员在昨日的推文中，大家了解了我们最新一期拒绝浮夸杯大赛的战况。三位大神以优异的成绩激励了大家！其中冠军“云才哥”的成绩更是达到了11分25秒！当之无愧的悬吊之王！
比赛回顾：神级悬吊能力，感受时间在手里慢慢流过...
今天，我特地采访了云才哥，大家来学习一下冠军的经验哈：
大囚：云才哥，你好！请先简单介绍一下自己，身高体重，口头禅哈！
云才哥：大家好，我是云才哥。身高1.7米，体重62公斤。口头禅是“坚持梦想，超越自我”。
大囚：在拒绝浮夸比赛中，你已经夺得了悬吊举腿的冠军，昨天又拿下双臂悬吊的冠军，你觉得是偶然吗？
云才哥：不说是偶然，这与自己平时喜欢运动锻练是分不开的。
大囚：是的，每一个成功都是必然的，那你的秘诀是什么呢？怎样完成这一令人窒息的11分钟多悬吊的成绩呢？一般人可能是连你的零头还不到，这是大家最关注的哈！
云才哥：怎样加强自己的悬吊耐力，在不改变自己训练计划的前提下可以把悬吊加入其中，比入引体，拉完引体不要马上下杠继续悬吊，直到力竭！
其它动作仍是如此，例如悬吊举腿、悬吊L支撑、单手引体等。还有就是双力臂、冲肩、后倾臂曲伸、L型V型臂曲伸，这些动作不但对肩，三头，同样对小臂也启到很好的锻练作用。
针对悬吊的练习，推荐大家看大囚的公众号“徒手锻炼小臂肌肉？请深耕悬吊训练！”文章。
大囚：一个小插曲，有网友问，在漫长的11分钟多的时间里，你在想些什么呢？
云才哥：其实真正在这11分钟多的时间里，我在为自己数数，哈哈。
大囚：未来的路上还有很远，这次的比赛成绩对你的训练来说有什么意义呢？
云才哥：通过这次比赛，我也发觉自己很多不足的地方，我会继续努力，突破自己。
大囚：感谢云才哥的回答！最后，对大家有什么要说的吗？
云才哥：希望大家真正能把健身融入生活，不断突破，超越自我，身体倍棒，吃嘛嘛香。再次感谢大囚给我们一个展示自我机会。
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