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普通会员今天的问题是，
为什么要拉伸？
你可能也看过我的往期节目，
其中提过拉伸的好处，
这里就不再赘述了。
众所周知，健身练肌肉，
能将舒张的肌肉收缩变短。
为什么我们既要练肌肉将肌肉收紧，
又要拉伸将其拉长呢？
今天用视频的形式，
直观的跟大家解释一下。
我虽然知道拉伸的好处，
也知道练肌肉的好处，
却一直没有搞清楚。
直到最近才悟出了其中道理，
而且今天也准备了小道具。
首先解释一下为什么要练肌肉？
我们可以将肌肉想象成一根橡皮筋。
练肌肉的好处，
就是必要的时候可以收缩产生力量，
比如通过二头肌收缩把重物举起，
或是自己蹲下又站起来。
所以肌肉的收缩能够产生力量。
图片来源：unsplash.com
我们平时通过力量训练，
训练肌肉收缩后，肌纤维便逐渐增粗。
就如一根橡皮筋，张力达到两根。
本来只能负重深蹲50公斤，
现在可以负重100公斤。
肌肉增粗，是增肌人士希望达到的目标。
很多女生塑形的目的，
也是为了保持更好看的肌肉线条。
肌肉增粗的原理就是
肌纤维变粗，力量增强。
这当然能带来很多好处，
比如力量更大，可以完成更多动作，
可以帮上下楼，并搬更重的东西等。
图片来源：pexels.com
为什么又要将肌肉拉长呢？
肌肉最佳的状态到底是
处于收缩状态好，还是拉伸状态好呢？
这个问题我也纠结了很久。
举个例子，比如手中的橡皮筋。
如果弹力不够的话，
当拉到极致时，它会绷断。
其实肌肉也是同理。
如果肌肉长期处于紧绷状态，
万一需要拉长的时候，
它会如橡皮筋，容易产生损伤。
所以我们经常听说，
XX足球运动员肌肉拉伤。
那就是因为肌肉的舒张性不够，
平时拉伸不到位。
如果真的发生肌肉拉伤，
可能需要几个月甚至更久才能恢复。
图片来源：pixabay.com
肌肉最佳状态，应该如橡皮筋，
既可以收缩，又可以拉长的弹性状态。
而特别僵硬的情况，
就和我手中的棍子。
收缩能力不强，拉伸能力也不强。
大部分人肌肉更像橡皮筋，
虽有一定弹性，但收缩和拉伸空间有限。
理想的情况是，肌肉的活动范围更大。
既可以收缩的很紧，也可以拉伸得很长，
这才是既要练肌肉又要拉伸的原因。
肌肉处于可收可伸的最佳状态，
不管对于维持日常生活，还是训练都有帮助！
开始即刻运动吧！
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