一个训练，腹肌，结实腿臀全有！

原标题：一个训练，腹肌，结实腿臀全有！

一个训练！翘臀、腹肌、美腿、减脂全都有！每个动作坚持30秒动作间不休息！如果觉得有点困难，可以在动作间增加10s休息！

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一种训练，全身性感，男女通用！

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