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普通会员本期辣妈营明星学员
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很多宝妈说，生完孩子最难的不是带娃，而是忍受不了身材的巨大变化！生完孩子身形变样，而且还越长越胖，除了袜子能穿，怀孕以前的衣服都不能穿了。每每看着镜子里的自己，无论如何都想不到曾经的自己也是可以赚到回头率的青春美少女。
总想着衣服等瘦了买，朋友等瘦了见，哺乳期过了再锻炼，海岛行推延到明年...结果最后发现一个无比尴尬的事实：怎么瘦不回去了？
女人生个孩子相当于老了11岁，新陈代谢速率变低，所以即使带娃累的快断气了，称上的数字不降竟然还往上飙！
长肉的过程悄无声息的腐蚀着你的自控力，自尊心，生活情趣。如果说有什么是女人一辈子的敌人，那绝对是身上的肥肉
话说，这世界上还有什么，比一个中年妇女减肥成功还要令人开心的事吗？没有！然而失败，只是我们没有找到真正适合自己的减重方法。
哺乳期≠不能瘦身
带娃≠没时间锻炼
没有亲身经历，不敢随便发言。毕竟几个月以前我还是这样的：
而现在我也可以拍美美的照片了：
为什么很迫切的想给宝妈们分享这段神奇的减脂经历，因为你们可能怎么也想不到我是在每天吃很饱的状态下成功瘦下来的。
因为第一次当妈妈不懂在孕期也要科学饮食，完全没有控制体重的概念，结果竟在孕期胖了50斤。
产后又在哺乳期迟迟不敢减肥。直到参加了辣妈营，这个过程不仅没有影响对宝宝的哺乳，还轻松瘦了12斤，腰围减了10cm，臀围减了5cm，大腿减了2cm。
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当我瘦下来，第一件事就是冲到衣帽间把以前的衣服试了个遍，在轻松拉上衣服拉链，皮带又重新扣到最小的时候自己坐在衣服里哭了……我想只有当过妈妈的人才知道怀孕对女孩心里和身体上带来的巨大冲击。
回首产后变成球，又成功变身回来的经历，只能说，没有干不掉的敌人，只有不敢迈出那一步的懒人。
瘦下来收获了事业
又为生宝宝，胖到140斤
每个女孩都有一颗爱美的心，可我却在20岁，胖到了140多斤。每次买衣服站在服装店门口小心翼翼的问有没有我穿的码，得到的回答永远是店员冷漠的瞟我一眼说：没有。
为了穿上好看的衣服，也为了实现从小的梦想——服装设计，通过半年的节食＋运动，我成功瘦到了110斤，并自学了服装设计如愿开了自己的服装工作室。女人对自己的标准有多高，日子就能过的有多好。瘦下来的我，从内而外的自信让我的客户源源不断上门光顾。
丑小鸭到白天鹅的蜕变
26岁的我迎来了人生最重要的事：我怀孕了。
因为孕前期呕吐反应厉害，我生怕不能给宝宝足够的营养，但凡有胃口的时候就赶紧多吃，再加上长辈总说“孕期一个人吃两个人的饭，多吃宝宝才有足够营养”，我更加坚定，只要宝宝能健康成长，我放弃了事业和身材都是值得的。
为了宝宝饿了就吃，饱了就睡。但孕检结果是所有过多的营养都被我吸收了，医生提醒我的体重超标需要控制饮食。最终在临产前我胖了50斤而宝宝只有5斤。
临产前的我
产后减肥真的难
带娃很累，体重不减反增
我曾经单纯的以为，每天带孩子那么累，加上饿几顿肯定能瘦回去。毕竟年轻的时候就是这么瘦下来的。结果卸货之后……我傻眼了。
产后三天我自然瘦了10斤，再加上月子里饮食清淡无油无糖，又瘦了15斤，整体上看着是小了几圈。可当我双十一兴冲冲买了十几件外套，想着终于可以再打扮自己了 ，结果竟然没有一件能穿上。
不甘心的我全部换成L码再试，结果还是很受打击，我不得不面对现实——又回到了20岁的胖，但焦虑感比以前重很多。毕竟新陈代谢的能力比不上之前了，我身边好多妈妈都是在生完孩子以后就很悲哀地沦落成“大妈”了，身上因为生宝宝贴上的肥肉怎么都甩不掉。
还有一个“天杀”的老公，总是有意无意的提醒我：怎么生完和没生一样胖？心被扎的透透的。所以“减肥”成了生娃之后我最想解决的问题。如果是以前的我，瘦下来的方法就是运动和节食。
但是因为剖腹产的原因我不能像以前一样选择剧烈运动减肥，而产后瑜伽私教动不动就要5000元以上，关键是宝宝根本离不开人，运动减肥的念头就放弃了。
没有运动时间就只能靠饿了，可是生完孩子后发现自己好像改了基因，一饿就四肢瘫痪，动不动就是低血糖，再加上带娃消耗体力，就是铁人也扛不住。最最关键的是，长辈们根本不允许节食。
所以之前运动减肥的方法在哺乳期并不实用，只能等待看看是否能慢慢瘦回去。在宝宝半岁以后我的体重降到130再也不变了，不止我这样，身边很多宝妈朋友我一样，产后体重到一个瓶颈期就再也瘦不下去了。
哺乳期40天甩肉12斤
谁说不能一边喂奶一边减肥
FitTime是我唯一一直关注的减脂平台。孕期没事的时候，就经常看之前成功瘦身的辣妈经历。说实话现如今我们被微信里的广告包围着，看什么都感觉那么不真实像虚假广告。所以我当时看别人的减脂案例虽然心动，但心里害怕是营销手段迟迟没有参与。
后来同月龄宝宝群里的一位辣妈有提到参加了辣妈营，仅仅两天！顽固的体重竟然有了变化，降了2.5斤。与其坐以待毙胖下去，不如试试去。
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先来说成果，加入正式营后我拿出了好学生的态度，认真遵照“健康管理师”的计划，按照推荐食谱搭配在家运动，6周的减肥营结束以后：
入营前后对比图
入营以后的第一件事，就是采集你的身体指标和哺乳的情况，之后的饮食和训练计划都会跟你的个人情况相挂钩。你的健康管理师会监督你的食谱和运动训练执行。
也因辣妈营的专业性家人也很支持我选择这种减脂方式。要知道哺乳期减肥在长辈那里绝对行不通，她们最担心会影响哺乳这也是我最担心的。但从第一天我做好减脂餐，家人看到后惊讶的问我，你确认你在减肥吗？怎么吃的比以前还多。
辣妈营私人定制饮食计划
在开营前教练会根据每个人的身体数据专门订制适合自己的运动和饮食方案，在专人指导才能有效的达到减脂的目的。
当然我也遇到和你们一样会困惑的问题怕坚持不下去或偶尔嘴馋了怎么办。
首先食谱里的搭配的每一餐都会有肉和蔬菜等丰富的食材并不会让我饿肚子只是改变了烹饪方式，就算在外用餐你只需将外餐食品发给教练，教练会第一时间告诉你怎么能满足的吃这顿还不会发胖。
其次辣妈营的教练会每天按时督促我们打卡和运动细化到连水量都要记录，也会认真分析我们每一餐告诉我食品的热量成分和搭配方式。
喝水和外食都 需要打卡
或许偶尔嘴馋时候吃了食谱外热量高的的食品，要在以前我们惯用的方法就是饥一顿饱一顿中午吃多了下午就不吃了，但教练会专门给你搭配一顿低脂的晚餐教你成功补救，让我在后半夜不用饿着肚子度过。
所以整个减脂过程一直吃饱的状态，不会和节食一样很煎熬以至于坚持不住会暴饮暴食。同时还会有很多关于饮食的小课堂，让我一下了解到好多饮食“背后的秘密”
饮食小课堂
在营养师的带领下，我在辣妈营的饮食是这样的：
这样的：
和这样的：
是的你们没看错这就是我选择辣妈营的原因，不用饿肚子！每天吃到撑！体重直降有没有！
而之前从来不进厨房爱睡懒觉的的我在参加减脂营后在教练的耐心指导下养成每天早起准备食材的习惯，也因有一个辣妈营群我更愿意精心准备好每顿饭和群里的宝妈们一起学习，每天在群里打卡分享自己的减脂餐和每天变化的体重围度是我最有成就的时刻。
在这段期间通过学习我也了解到之前20岁能很快瘦下来的原因是年轻的时候新陈代谢快，而随着年龄的增长代谢速度会越来越慢其次控制饮食和节食是两个概念：
①控制饮食：只是规避不必要的食物例如高热量高糖份的，但不会去拒绝优质食物。
②节食：指可以吃很少吃的量和食物，不能够维持身体所需的营养直接影响身体的代谢功能，导致后来你吃得再少，体重也很难下降价，这也是我体重遇到瓶颈期的原因。所以减脂和年龄身材饮食习惯运动都有密不可分联系。
而真正健康的减脂方式应该是控制饮食，而不是盲目的节食，辣妈营就是通过控制饮食的方式减脂，这样一来反而让我吃得更健康了。
辣妈营的运动
同时辣妈营还会根据每个人的产后恢复情况会指定相应的运动，这些运动不用出门每天在家就能轻松完成，坚持一周后就能明显感到肉变紧实了，才半个月家人都明显感受到我的变化。
而在后半月在辣妈营的熏陶下我已熟悉很多事物的热量和成分不用对照食谱自己就能轻松搭配出减脂餐，就这样保持到了结营的那天，我已经瘦出了当初穿s号衣服的样子。
40天的辣妈营结束后我第一件事冲到衣帽间把以前的衣服试了个遍 ，在轻松拉上衣服拉链，皮带又重新扣到最小的时候自己坐在衣服里哭了……我想只有当过妈妈的人知道怀孕对女孩心里和身体上带来的巨大变化，有多少人放弃了事业心甘情愿的为了宝宝的健康变胖……产后经历着整夜不睡 ，衣服总被尴尬的溢奶寖湿，没时间洗头就把长发剪短， 手忙脚乱的带宝宝忙完一天后在片刻时多想念少女时的自己。
但我想告诉你们辣妈营会让你感到我们离辣妈并不遥远……我们可以在拥有好身材的同时养好一个健康的宝宝。
做一个更有活力的妈妈
辣妈是每一个女孩的终极目标
减脂营让生活似乎慢慢回到以前的轨道，重拾自信的我也在准备再次经营自己的服装店。
虽然减脂营已经结束了，但它教我的科学理念和饮食会一直陪伴着我。从20岁到现在的30岁，我实现了自己一个又一个目标……每完成一个我都觉得是我人生中最有成就感的事。然而当了妈妈后我感受到前所未有的幸福和存在感。
生孩子并不是身材的终结，辣妈是每个女孩的终极目标，再多的心动都不如一次实际的行动，行动起来，参加辣妈营，让你的辣妈梦真真正正的实现，像我一样。
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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