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普通会员跳绳是我们再熟悉不过的有氧运动，但在现实生活中，它的实际作用可能始终都在被低估。你是否可以想象，仅仅通过跳绳你就能实现身材大变样。不用怀疑，我们用事实告诉你。
要知道，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量。这位小哥就制定为期8天的健身计划，每天的训练任务也相对简单，就是跳绳10分钟，小哥也是有一定的基础在，期间严格控制饮食的摄入，让我们看一下他的改变。
健身开始前可以看出他膀大腰圆的身材，全身上下几乎都寻找不到肌肉线条的踪迹，整个人看起来似乎对于运动也不是十分青睐，但实际上细看他的身体，还是有很多潜在的锻炼基础和肌肉存在。他能行么，下面我们来拭目以待。
第1天跳完后，他的体重为159.8斤（176.15磅）。跳绳虽然人人都会，但要想一口气跳10分钟可绝对没有那么简单。大家在尝试时可结合自己的实际情况决定间歇时间来跳。
跳绳运动还在继续，为了保持运动的激情和动力，他在跳绳形式上也有了不小的突破。第二天跳完体重158.7斤。第三天跳完体重157.8斤。虽然减少的幅度不大，但不怕慢就怕站，一切都在向好的方向发展。
第4天跳完157.5斤，第5天跳完157斤。不得不说，跳绳对于塑造身材的效果还是相当明显。只要你运动你就可以看到体重的下降，是不是很有满足感。
第6天跳完156.2斤，第7天跳完155.7斤。每天以0.5斤的速度掉肉，这样的结果还是很令人期待。任何运动都要坚持下来才有效果，健康有型的身材已经值得期待。
第8天健身计划结束，体重最终定格在154.7斤。通过一段时间的坚持和努力，他收获的不仅是健康体格的重塑，更有运动能力的提升。从动图就可以看出他的耐力和爆发力和身体协调能力都有所改观。
8天后看他的身材你是不是也看出了他的改变。虽然不太明显，但还是可以看出腰腹部的肌肉线条突出了不少。毕竟短短8天有巨大改变并不现实，这样的结果已经令人很有满足感。
通过对比你就可以看出，他的腹部明显收紧了不少，整体看起来结实了许多。8天成功减重5.1斤，虽然这是小哥跳绳后称的体重，但听起来已经足够令人激动。如果你想要健身又不知如何下手，那就不如买一根跳绳，用最简单的方式让自己瘦下来。
看完之后想必很多人都会有质疑，但是跳绳能减肥这是毫无质疑的一项运动，你有跳绳减肥成功的经历吗？欢迎分享！
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