.jpg)
普通会员大多数健身小白刚刚进入健身减肥的行列，只是一味执迷于有氧运动，而对力量训练避而不见。没错，有氧运动确实是减脂的好帮手，但是有氧结合力量训练才能真正让你拥有好身材。
大家都知道力量训练能让肌肉量增加，还可以提高基础代谢率，表面上看似乎对减脂作用不大。但实际上，力量训练后，身体会长时间保持过量的氧气消耗，而这一个过程中会消耗大量的能量。甚至这种效果在训练过后1-2天内仍能发挥效用。简单来说就是练一次能管用好几天。看这位女生，她的体重高达163斤，也正是因为如此才打算通过训练改变自己。
侧面来看她的身材实在不敢恭维，不仅手臂粗壮，而且腰腹部的“救生圈”也是相当明显。为了塑造身材她制定了科学健康的健身计划，主打力量训练，但也进行适当的有氧运动，让我们看看她健身6个月后的改变。
哑铃训练就是不错的选择，对于锻炼手臂肌肉效果明显。更重要的是，背薄一寸，年轻十岁，它对于塑造你的少女背也是大有益处。还不赶快练起来。
结实有型的腿部肌肉是全身力量的源泉，因此要想成功步入健身达人的行列，练腿绝对是绕不开的话题。利用绳索机进行深蹲对于臀腿肌肉的刺激也相当明显。
一段时间后，她的身体开始发生明显的变化，特别是腰腹部变的紧致结实，腰围也是明显变细。甚至连曾经的裤子都穿不上了。不得不说，这效果绝对杠杠的。
看到身体变化的她，变得更有信心，于是将更大的热情积极投入健身锻炼。哑铃卧推对于女生来说更有针对性，通过刺激胸部肌肉让女生的胸部更加健美挺拔。
许多女生都对于锻炼腿部肌肉心存芥蒂，生怕腿围变粗影响自己的整体美感。但这个女生一点不在意，负重深蹲更是每天的必修课。她也因此而爱上了锻炼臀腿。
6个月后，她的体重已经降至130斤。她收获的不仅是减去33斤的重量，更是腰腹变得平坦，臀腿变的粗壮紧致，高挺臀线搭配平坦小腹，绝对怎么看都健康有型。
侧面来看效果更加明显，你是不是也和小编一样，总觉得她借助外力将全部的小腹肌肉转移到了臀部，形成令人羡慕的S型曲线身材，女性魅力更为充分的展现。
整体来看她的改变几乎和整容差不多。唯一变粗的就是臀腿部，可这似乎和她目前的身材更配。健身6个月，收获粗腿和高挺臀线，颜值变化太大，有没差点没认出来的感觉？看起来也年轻了许多。曾经只穿宽松衣服的她现在也是爱上了紧身衣，行走的衣架就是这样自信。
—贵在坚持—
责任编辑：