.jpg)
普通会员减肥困扰了世界一般的人口，特别是女性，几乎每天都在聊这个话题，一点也不觉得陈旧，重复分享着自己错误的减肥观念，在时间上受着各种失败的煎熬。
每天跑得还流浃背，就能跑出马甲线，大翘臀？
每天节食喝减肥茶就能有S型腰，大长腿？
放一千个心，不可能的，要想拥有漂亮满意的身材，还是要学会科学的方法。
减肥盲目让你越减越肥？你必须避开这5个坑!
1. 控制情绪
很多电影里失恋的女生，压力大的男生都会化悲愤为食欲，依靠饮食的满足感去代替那消极的情绪，除了在热量上难以控制外，情绪的波动会让皮质醇大量分泌，脂肪更易储存，这就是为什么消极情绪易制胖。
2. 不能光跑步又节食
你认为跑步消耗热量，节食减少摄入热量，这样就会带来更大的热量差，你就能减肥成功？这就像说奶茶是奶和茶的结合，都是健康的一样胡扯。这样带来的基础代谢下降，只会让你减肥失败，随意吃多一点就会反弹。
3. 只跑步不能拥有完美身材
跑步确实是消耗热量的能手，但却不能塑形，更加不可能拥有紧致的身型和完美的曲线，这些只能依靠力量训练，才能增加肌肉含量，才能改变你的身型。
4. 你的身材和重量没关
你要知道肌肉的密度比脂肪大，两个等重的脂肪人和肌肉人，可能是肌肉人的身材紧致，而脂肪人松弛。因此你体重变轻，并不能代表什么，你要关注的是体脂，只有脂肪比例下降，肌肉比例上升，你的身材才会有弹性，才会坚挺。
5. 科学饮食，极端饮食不可取
拒绝节食，苹果代餐等做法，这会毁了健康的身体。健身不是总要水煮，清蒸，无油无盐的，你的生活要有滋有味，许多健康的调味品是营养极高，可以食用的，如蚝油，橄榄油，奶酪，核桃等，对健身更多的是益处。
关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划
责任编辑：