为什么那些勤练深蹲的健身女子，大腿围度能不输男生的？

原标题：为什么那些勤练深蹲的健身女子，大腿围度能不输男生的？

在我们的传统印象中，女子的睾酮含量只有男性的零头，约15分之一左右。按道理女子不应该练出如此强壮的肌肉，但事实上在健身圈不乏很多健身1-2年增加15-20斤体重的女子，也不缺乏一些能硬拉140公斤的肌肉女，似乎她们增肌的速度比一些男生还快。

那低睾酮含量的女生，为何也能练就一身肌肉？为何硬拉会超越男生，是否女生真的因为睾酮含量低，就在增肌速度上远逊色于男性？

其实并非如此，要知道男生在健身时最令人不可思议的是睾酮，通常健身期间的会增加45%左右，这是一个很可观的数字，所以男生为何在前15-20分钟，越练越有力，原因就在于此！但增肌除了睾酮，还有生长激素、IGF-1、肾上腺素、胰岛素，甚至有人认为皮质醇也会有一定的效果（尽管这令人难以置信）。

这是一则文献，测得6名女生和男生健身后激素变化图，可以看出健身后，女生的皮质醇、生长激素、mTOR、IGF-1皆有增长，但睾酮含量基本维持原样。

划线部位也可以看出，女子在健身后胰岛素分泌不属于男生，而胰岛素具有合成代谢作用。

数据显示，女生在健身后的确有不错的肌肉合成速度，并没有你所想象的那样慢速。甚至在一些时间段内女生增肌速度优于男生，所以这就告诉我们，为何女生健身也会增长肌肉的原因。那既然如此，女生为何很难练出大块头肌肉呢？

即使拥有不错的肌肉合成速度，并不代表女生能长更多肌肉，限制女子长肌肉也有很多因素，比如女生在健身期间由于缺乏更高的睾酮，导致无法负上更大的重量，限制其肌肉增长，个人对于训练部位的选择也很重要。

如果你仔细观察可以发现，那些勤练深蹲的健身女子，大腿围度其实不输男生的！

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