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普通会员你是否常常看着别人一双又直又长又细的美腿露出惊羡眼光，再看着自己的腿黯然神伤。你要知道，并不是所有人的细腿都是天生的，反而更多人的腿是通过后天塑造的。那为什么别人能练出好看的腿你不能呢，不，你可以的。瑜伽就是一个很好的练习方式，在放松愉悦中就可以让自己腿上的肉更紧实。
下面我们一起来学习一下吧！
1：山式站立。
2：右脚转向身体右侧，左脚自然踮起。
3：向右侧弯腰，右手去触地，右臂伸直保持与地面垂直。
4：转头向上看，左臂伸直向上伸，五指分开。
5：保持20秒左右，恢复山式站立，换另一侧重复。
由于半月式的主要着力点在腿上，所以练习半月式，有助于消除腿部过多的脂肪，还按摩了双脚，使血液循环良好，保持身体健康。
1：山式站立。
2：两脚略分开，向后抬起右腿，右腿尽量与地面平行，左腿保持直立。
3：身体前倾，直到身体与右腿呈一条直线。
4：双手背向背后。
5：停留约5次呼吸的时间，恢复，换腿练习。
这个体式使腿部更加匀称，做这个体式时，右腿尽量往后伸展，还能够激发身体的活力。
1：仰卧，双手放在身侧。
2：呼气，弯曲双膝，使臀部抬起，背部不动。
3：双手放在髋部，手掌朝内，按住背部。
4：保持脊柱直立，坚持2分钟左右。
要注意脚踝并拢，双腿倒立对瘦腿有很大益处，这个招式对女性的子宫有很大的好处，毕竟健康更重要。
1：仰卧，双手放在身侧。
2：弯曲双膝，抬起臀部。
3：双手向后弯曲，手掌着地，手掌支撑身体。
4：伸展胸腹，腰部不要向上抬。
5：保持平衡，坚持30秒。
这个招式可以恢复腿部的活力，并可以调节月经不调，减轻头痛，全身舒展开来，瘦腿的同时减轻压力，有什么理由不去做呢。
为了照顾新手，小练特意选了比较简单体式，如果觉得有难度，新手在练习之前可以先练习靠墙倒立，之后再加上腿的动作。此招式不但塑造良好的腿型，还预防脑溢血，可以使血压降低。
如果你想瘦腿，而且不想又苦又累的锻炼，也不想承受节食的痛苦，不如一起来跟我练瑜伽，毕竟这确实是一个瘦腿的好方法，在优雅与放松中，成就纤纤细腿，也让你更健康，更有气质。
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