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普通会员宵夜是什么?
在我看来宵夜就是10点过后的那一餐，它就是普通的一餐而已，和三餐没什么区别。
有的人说吃宵夜之后要睡觉，容易发胖。
那么请问，午餐过后睡觉怎么就不是大问题了？
这有点太过怪罪于宵夜了。
小编平常上班到6点下班，去健身将近9点才回到家煮饭，10点左右才吃饱，到了12点左右就开始休息，小编依旧是健身身材，所以不要怪罪于宵夜。
肥胖只与你一天的摄入量有关，如果说你把一天的2000卡（假设）摄入量分摊到早，中，晚，宵夜，或者分摊到早，早中加餐，中，中晚加餐，宵夜，再或者一餐搞定，它们效果都是相差无几的，只是吸收率不同。
人们怪罪于宵夜只是因为日常三餐已经摄入了足够的热量，还要被自己的嘴馋拉着去吃宵夜才导致肥胖的，这就是骆驼是被最后一根稻草压死的道理。
你胖不是因为吃了宵夜，而是每天摄入热量超标！
如果你在保证每天摄入量低于消耗量，那么你的宵夜最好是对睡眠和身体有益的，而不是油腻油炸的食品。
那么我会建议你吃这些食物：
1. 具有色氨酸的食物
这是一种提高睡眠质量的物质，并且能够促使身体分泌褪黑素和血清素。牛奶，蜂蜜，鸡蛋就是很好的睡前宵夜。
2. 适量碳水
宵夜的碳水是不能过量的，适量的会让你你减少饥饿感，血糖升高，这就会让大脑开始疲倦，容易入睡。这就像午饭过后特别想睡觉一样。
不吃：
1. 咖啡因饮品
含有咖啡因的食物，饮料都不要使用，这会让你身体疲惫想睡，但大脑又极其兴奋难以入睡。
2. 难消化食物
睡觉时消化系统强度减弱，所以少吃难消化的食物，比如烧烤，油炸食品，腌制食品等，以流食和易消化食物为主。
谁再口说无凭地认为宵夜就是致胖的原因，请用知识去反驳，不要让知识的盲区遮蔽了你的双眼。
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