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普通会员从学生时代过来
相信每个人都对学校、对老师、对同学都有独特的记忆
幸运的人
会在那个那个校园下遇到一生的小伙伴
遇见优秀的老师、领路人
或是青春时朦胧的初恋
不幸的人可能在那里也有不少的梦魇
比如迷妹儿，印象最深的除了写不完的作业外
还有教室后面的墙角
冰冷、打人贼疼的黑板擦
当然还有更不幸的
比如今天故事的主人公
因为一次体罚病了近两个月
梨视频前不久有一条新闻引起了不少人的注意
在河南禹州
一个小学老师因为班内一些学生作业没有完成
罚了全班学生200个抱头蹲
结果有一名女生却因此住进了医院
据梨视频报道
这位小朋友在被体罚完之后出现了严重的后遗症
最初是腿抖，走路不方便
于是家人就在她上课之余偶尔让她请假带她出去治疗
辗转于各个医院之后，孩子的病情却并没有好转：
两条腿不能打直，晚上睡觉不能自己翻身，甚至自己连衣服都脱不了
到这种程度，孩子不得不停课，家人又带着她去了河南省人民医院
在那里，她被诊断为肌肉劳损、双髋关节少量积液
前前后后，小姑娘被病痛折磨了近两个月之久
就在大家为这个老师体罚学生的作法感到愤懑时
当事老师和学校先后发了声
老师先是对自己的行为道了歉
但并没有承认自己的行为是体罚
还澄清说这是“和学生约定好的行为”
而校长在接受采访时也说道
“我们愿意全力以赴的帮助孩子，但还是需要考虑一下是不是因为医疗事故？”
看到这里
不少网友都忍不住了
有的人想起了小时候被体罚的惨痛经历
有的人觉得惩罚可以有，但一定但把握好程度
还有人觉得应该找一个更好的方式去引导孩子
当然还有吐槽人学校只会推脱责任
其实我们能理解现在老师们压力很大的心情
毕竟及格率、优秀率、年纪排名每一项都像一座大山一样压在头上
但就这样不考虑后果的惩罚学生的行为确实有待商榷
这样数量的深蹲未经训练的成年人都受不了
何况没有发育好的孩子呢
不止孩子深蹲会受伤
成年人也会
深蹲对于我们每一个健身人士来说都不陌生
在许多的训练中都是重要的一项
它能很好的锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉
可是这个动作虽然如此优秀
仍有一定的风险：可能会伤害膝关节
这是因为我们经常会犯两个错误：
第一个就是：膝关节会向内，形成x形
这一点在女生身上尤为明显，但是切记切记，这对膝关节和韧带都是非常危险的，因为这样很容易让关节产生扭曲和转向
正确的做法是，让膝关节和脚尖在同一直线上，也就是让膝关节向外！
跟着迷妹儿默念：
膝关节向外！膝关节向外！膝关节向外！
另一个导致膝关节受伤的技术错误是：深蹲时不会使用髋关节
深蹲完之后总是膝盖疼？可能是因为你不知道怎么靠臀部出力
深蹲是一个多关节协调完成的动作，因此一旦有一个关节没有用好，另一个关节就不得不接手它的工作
记好了兄弟姐妹们：
深蹲是个“坐”下来的动作，想象一下坐在一个小凳子上面，就是这种feel
躯干稳定脊椎中立，将你的臀部往后坐，同时屈膝，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后同时启动髋关节以及膝关节向上蹲起。记住：千万不要只做膝往前推的动作
最后，我们一起来重温一下深蹲的正确姿
深蹲姿势三步走：正确的准备姿势+正确的后蹲姿势+正确的下蹲姿势！
准备姿势：
两脚比肩略宽，脚尖朝外30°
脚尖外展约30°左右，可以保证膝关节的稳定性和安全性
双脚间距的话
个子高的就建议脚间距更宽点，脚尖朝向更外点
个子矮的可以选择脚间距稍窄点，脚尖朝向不那么外展
后蹲姿势：
应该同时进行向后蹲+膝关节外展（注意，是同时，不存在先后）
这一步的标准是：
第一，屈髋到膝盖微微过脚尖（正确的说，是膝盖过脚尖一个髌骨的距离）就OK了
第二，膝关节外展，到膝盖与脚尖方向一致
下蹲过程：
向下蹲，然后膝盖外掰
你需要在动作的最底部再一次外展膝关节，一直到膝关节和小脚趾平行
好啦，迷妹儿今天的深蹲微课堂到这里就结束啦
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