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教练寄语
阮同学是一名很自律的学员，所以效果出得特别快，她能作为五角场的优秀学员一点也不意外，你努力多少就能收获多少，在阮同学身上得到了充分的证明！
当然，罗马不是一天建成的，减脂也是如此，中间吃过的苦，受过的罪可能只有她自己心里清楚，但这些对现在的她来说已烟消云散，现在她很享受健身的快乐。
我真的很感动她能一直坚持，也很感谢她对我如此信任，就像她之前说的，自律得自由，我希望她能一直这样自由下去…
人马君学员阮同学
阮同学已经是拥有一个宝宝的妈妈了，在看到她的照片时我完全没想到；同时，她还是一个全职妈妈，当和我说起关于她自己的生活时，她的脸上神采飞扬、活力无限，完全就是一个少女模样。我们问了她很多问题，来跟大家分享一下~
Q1：减肥，最困难的地方是哪里？
A：在减肥的过程中，最困难的地方就是“管住嘴”了。
以前我喜欢的全都是高热量食物，烧烤、麻辣火锅、蛋糕甜品等等，热爱垃圾食品的程度简直登峰造极。
万事开头难，特别是对于有点三分钟热度的我来说。但是，以前的“火锅妹”完全变了，日常的饮食在教练的严苛监督和自我的严格执行之下，被重整被颠覆。
甚至在减脂前一阶段，我一点点高盐高糖的食物都没吃。真的！在掰正饮食习惯的过程中，有监督真的太有必要了，如果没人监督，我大概早就放弃了！感谢我的吴强教练~
Q2：训练动作上会觉得有难度吗？
A：没有任何难度。
不需要担心自己没有运动天赋或者说学不来举铁，而不敢踏出第一步。吴强教练很专业也很耐心，会一点点纠正我的动作，告知我正确的发力方法，难度是一点点增加的，而不是一下子就让你做有难度的。
而且在人马君是完全不一样的，吴强教练给人感觉更像是一个能长期依赖的教练，不仅管饮食还管训练，课后还会布置有氧作业，并且解答专业问题。
突然发现，怎么这么像打广告，但是总之有教练跟着练，效率和效果都很好。
Q3：那这阶段是怎么瘦下来的？成绩是？
A：第一个月就减了10斤纯脂肪，肌肉一斤没掉，内脏脂肪指数也从8-4，体脂蹭蹭蹭往下掉！
训练频率基本保持一周4-5次有氧、3次无氧。最重要的还是控制饮食。对我这种贪吃鬼来说，八分饱和少食多餐太难了，饿和馋是两个胃。
吴强也一直在帮助我改变观念和生活方式，为了不让我觉得减肥苦，还规定一周可以有1-2次欺骗餐。
按照他的嘱咐，我在吃的时候会尽量把碳水和油脂高的食物分开。在吃火锅的时候，让我直接断碳，减少血糖的波动引起胰岛素的分泌，从而控制脂肪的结合速率。
还要有选择性的吃一些白肉，酱料也会有选择性的进行挑选…因为执行力很强，所以这一点并没有对我的体重有太大的影响。而且吃完我会有负罪感，还是会默默地去健身房打卡还债...
Q4：健身的影响是？
A：当然健身对自己的影响只有好处没有坏处，这股劲同时也去感染周围的人。
对自己来说
自己觉得身体变轻变薄了，甚至年轻了很多，精力也比以前好了，抗压能力比之前强很多（因为健身产生内啡肽），现在轻轻松松地跑个一小时不是问题，明年都准备半马跑起来了。
身边的朋友都开始问我怎么薄成这样！怎么这么瘦？仙姑你现在太美了！重回颜值巅峰了！天知道有虚荣心的我会多爱听这种话，现在健身变成了一件我很愿意坚持的事。
对他人来说
家人在我的影响下都会一起吃得更清淡、健康，每餐必须要有蛋白质、蔬菜及碳水，不会大鱼大肉高脂高油，盐糖也是尽量少。
还有一位朋友，我在健身一个月差不多时间发了一张inbody表给她看了一下，她很羡慕，第二天她默默的去人马君买课了，然后直接甩我一张军令状。
Q5：怎么平衡照顾好孩子和健身这个问题？
it's not about time, it’s about energy. 每天我都要留出时间给孩子做高效陪伴，但是明白要想取悦孩子必须先取悦自己，必须留出时间自我增值。
关于这点我要感谢我的家人对我的支持，在我健身及社交的时候帮助我带娃。而且做了妈妈以后multitask（担任多任务）的能力会剧增，可以同时做几件事，一点不耽误。
每个人的追求不同，全职妈妈也是一种工作，也是需要家里人的理解和配合嘛。不过家人会觉得我现在太瘦了，不要再瘦了，女人要胖一点好，当然还是支持我的想法~
Q6：有什么经验分享给在减肥的人？
我基本上就是听教练的，教练让吃就吃、让练就练，然后想想自己努力的成果不能付诸东流，坚持下去，总会有成果哒，放弃就什么都没了！
有些事不是付出就会有回报，但是读书和健身是最简单直接的使人增值的方法，你会看得见改变，见人不如健身，没什么七步成诗，自律者得自由。
蛋糕让你的精神快乐，让你的肉体堕落，让人上瘾衰老油腻，逃不过过剩欲望的自己谈何精神独立？强大？ 自律！共勉！
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