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普通会员跳绳，是一项高效燃脂动作，大部分朋友都会挑上几个，因为动作非常的简单容易学，它是很多想减肥朋友最佳选择。跳绳越来越被很多人看好，是因为它的各项数据都是在各个运动项目中燃烧卡路里最多的，1小时可以燃烧1074卡路里。
跳绳动作非常的简单，它不受场地和时间限制只要你下定决心就可以减脂，很多朋友一直想减肥但苦于没有下定决心，却一直看着别人瘦下来，自己没有恒心也很难瘦下来，想减肥的朋友最好找一个同伴一起监督，那才会有动力。
下面我们来看看这些喜欢跳绳的朋友，他们坚持跳绳改变了什么？
上图小伙表示自己毕业后体重达到了180斤，由于生活和工作的影响，自己最明显的就是肚子大，所以他为自己制定了计划，目标减到140，坚持半个月每天跳绳40分钟，快走6公里，半个月瘦6斤。
下面我们再看看这位朋友，他坚持1个月的跳绳，看看有什么变化？
上图中这是他发了自己的相关信息，体重是179，身高是176，每天5000次跳绳，他第一天只用了50分钟的时间，表示自己跳完后，全身都湿透了。
而他在第二天时就发现自己比第一天就少了2斤的体重。
当小伙挑战第30天时，表示自己最终只减到了174.1斤，他表示自己没有减太多的原因是，后来自己饮食上没有控制好，所以最终只减了5斤体重，输了1000块钱给老婆。
那么我们看看，对于有规律的健身和饮食上的控制，小伙坚持4周跳绳挑战，4周后体脂率下降了多少？
上图中这位国外的肌肉男，在挑战之前体重是82公斤，体脂是14.3%，坚持4周后他的身体脂肪会不会有什么变化？
我们都知道，跳绳是一种高效减肥动作，当然在选择绳索和跳绳的方式也有一定的讲究，按着自己的习惯选择适当的绳索，和跳绳的节奏。
看看4周后，这位国外小伙他的脂肪和体重下降多少？
4周后我们发现小伙的体重是80.7公斤，与第一周相比减掉了1.3公斤，体脂率目前是11%，与第一周相比减掉了3.3%，体脂率下降挺多！
你有过类似的跳绳挑战吗？把你的计划和训练方式发给大家，一起来学习一下，看看坚持4周后到底瘦多少？
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