原标题：有助于“促睾”的几种生活习惯，看看你占了几样?

睾酮激素在生活中被大家最为熟知的有两个最主要好处：

一是增加夫妻生活的能力，睾酮越高，男性特征越明显。

二是增肌的同时减脂，健美选手的科技力量。除此之外，睾酮还能促进红细胞生成，钙磷的沉积骨骼的生长。

但是随着时代在进步，睾酮的平均水平其实是在下降的，这跟现代人的生活习惯密不可分，无数的夫妻过早的就过上了无性的婚姻，生活也渐渐失去了乐趣。进取心，攻击性，冒险的欲望被现实一点一点的磨平。

你确定要这种平淡无奇的生活吗？你真的愿意作为大家眼中的居家好男人角色吗？

如果你的回答是“否”，那么你就要好好看看下面几条有助于促睾的生活习惯了，助你能提升睾酮水平，散发出男人真正应该有的风采！

1.心情愉悦

心理决定生理，无论你吃多么补的食物，没有一个健康的心态，睾酮都不会大量分泌的。睾酮是一种激素，当你心情压抑，焦虑不安的时候，皮质醇就会大量分泌，这种激素会抑制睾酮的分泌，大量分解身体中的能源。

有些健美选手在备赛后期心态崩塌，肌肉迅速萎缩就是这个原因。

焦虑是杀死性生活的最主要因素，总是在焦虑工作、升职、加薪、房贷、车贷，你的压力越大，越不会有好的身体，也不会有好的结果。所以最有助于促睾的方式就是乐观的心态。

2.爱吃含锌类食物

锌是合成精氨酸和精子的必须物质，多吃含锌类物质有助于改善男性功能。

含锌类物质有：牛肉、生蚝、谷物和豆类。

3.经常健身

一周进行3~4次的健身运动不仅能使身体健康还可以维持睾酮水平。而较大强度的复合力量训练，比如深蹲，硬拉可以增加睾酮的分泌。

4.吃干净的物质

所谓干净的物质就是不含垃圾食品。垃圾食品是油炸，烧烤类食物。这类食物垃圾在脂肪被高温加热后会变成有致癌效果的反式脂肪，这类物质很不利于身体健康，且有杀精作用。

5.少抽烟

香烟中的尼古丁备受人们唾弃，不仅在于损害身体健康，减少寿命，还在于不利于睾酮的分泌。

6.充足的睡眠，不熬夜

在12点前睡觉，保证每天拥有六个小时以上的睡眠对于促睾很有好处，因为激素是在我们处于深睡眠后才会大量分泌，尤其是在十二点到凌晨两点之间。

你做到了几条呢？

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