.jpg)
普通会员健身从来都是你值得一生坚持的事业，健身小白可以借此养成积极健康的生活习惯，健身达人也同样能通过不断努力精益求精地打造身材。健身从无止境，你永远都能从中找到你所需要的。
看看这位小伙的身材，一看就知道就有一定的健身基础。虽然肌肉线条已经不太明显，但肌肉轮廓却还是能看到，特别是突出的下胸肌轮廓就可以代表一切。
背面来看，几乎没有一丝赘肉，手臂肌肉也还算明显，他选择健身只是希望自己可以更加完美。为此他制定了一个健身计划，就是每天100个俯卧撑，看2周后的变化。
为了尽快达到预期效果，他还增加难度，负重哑铃片来做，4个2KG的哑铃片，一个5KG的哑铃片，加在一起足足有26斤，没有一定的训练基础肯定承受不来。
健身第1天，他良好的训练基础得以充分地展现出来，26斤重物压在背上腹肌不够强的人腰都直不起来，他不仅动作相当连贯，而且在耐力和质量上也完全没有问题。只有力量训练才是打造完美肌肉身材的关键，你记住了没？
7天后，他的身材猛地看起来似乎没有什么变化，但仔细来看却发现肌肉看起来更加有型，特别是腰腹部，就连两侧的鲨鱼肌都被充分地开发出来。整个人看起来也帅气了不少。
时间来到第11天，训练计划还在继续，而他能做的就是自始至终严格要求，并不会因为时间的深入而消极懈怠。对于健身达人来说，从来都是没有最好只有更好，这难道不应该是我们每个人对于健身的信条。
时间终于来到第14天，经过2周的努力，他的挑战计划顺利结束。到了检验健身成效的日子，看到他健康阳光的气质，充满自信的神情，你就知道他对自己的改变相当满足。
看他的背部肌肉，虽然分离度没有那么突出，但整体线条非常健美，特别是上身背阔肌的线条，让男性魅力最大程度地展现出来。
来一张对比图看起来才更加明显。看他的腹部线条明显更加清晰，胸肌的饱满度也提高了不少。短短2周就有如此大的改变，是不是相当有成就感。
背部对比效果虽然不如正面突出，但一切也在向好的方向改变。健身关键就要敢于尝试、善于坚持，只要你能日复一日地付出努力，改变自然会水到渠成、接踵而来。
—贵在坚持—
责任编辑：