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一样的配方，先来看视频。
立志与大家同美的丸子又来啦！
不知你在日常生活中，
是否存在下面这些小症状：
小腹突出，
时常腰酸背痛和肩颈酸胀，
体寒，手脚冰凉，
并伴随着便秘，痛经等，
那么，
今哥告诉你，
你，
很有可能存在骨盆前倾的问题。
什么是骨盆前倾？
首先还是先来解释一下什么是骨盆前倾。
骨盆前倾，
就是指骨盆向前旋转，
使腰椎过分弯曲（弓背），
造成腰椎不正常的生理前凸。
最常见的就是感觉自己腹部向前顶，
臀部后凸，
前挺后翘，
自认为自己拥有迷人的“S型曲线身材”。
（再次上线我的祖传大粗腿…）
我们在工作学习中，
长期久坐
头部长时间保持前伸的动作，
习惯性塌腰，
刻意去翘臀，
女性长期穿高跟鞋
……
都容易造成骨盆前倾的问题。
骨盆前倾的危害
1.腰酸背痛
腹部无力，
腰椎曲度增加，
腰椎关节受到挤压，
必然会导致腰酸背痛。
2.慢性疲劳、体寒
骨盆前倾，
会阻碍血液正常循环流通。
让身体处于一个发冷的状态。
体寒体质就出现了。
除以上种种之外，
骨盆前倾还会带来
便秘、痛经、经期不适等等
身体不良症状。
最最最重要的一点，
就是
小肚子，
臀部横向发展和下垂。
不阔怕吗？
今天YO一招：改善骨盆前倾
想要改善骨盆前倾，
今天，
今哥教给大家一招。
走路。
又是这么简单。
不过，
看似简单，
走路却隐藏着很多大的学问。
想要解决骨盆前倾的问题，
要十分注意走路的方式。
我们每走一步，
大脚趾都要用力抠住地面，
随即蹬离地面。
来为大家亲自演示一下~
这样的走路方式，
可以让我们的胯关节得到内旋和外展的训练，
同时还可以训练到臀大肌，
可以有效帮助我们改善骨盆前倾问题。
所以说，
学会走路，
骨盆前倾可以得到改善的同时，
也许还会为你打造一个真翘臀！
下一招
本期提到了
骨盆前倾会带来脚冰凉的问题。
Winter is coming.
我就是那种到冬天脚冷的睡不着觉的那种，
没有电热毯活不下去。
下期，
今哥会给大家带来，
一招，
解决你的脚冰凉问题。
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