.jpg)
普通会员高血压和心脏病是最常被人们提起的两种疾病，可见其严重性。
十个胖人有九个是高血压？
而现在高血压越发低龄化，甚至几岁、十几岁的孩子体检时也会检查出高血压，其中大部分都是异常肥胖所导致的高血压。
高血压多是指动脉血压高，原因主要是血管中血液流通阻力加大和血管壁的弹性下降。除此之外，心率的变化也会导致血压上升。
动脉血压可以分为：高压和低压。
以前高血压主要出现在老年人当中，是因为胶原纤维增生，血管弹性减弱，心脏运作时血管无法充分扩张，心脏射血间隙，血管又没有回缩余地，高压剧烈上升，低压下降，导致高血压。
高血压低龄化主要是因为脂肪的增多，导致血管堵塞，使血管弹性扩张，收缩压和舒张压都上升。
随着皮下脂肪的增多，血脂也会一定的上升。在正常范围内，血脂是正常物质，但脂肪过量就会导致高血压，器官负担太大，而血管栓塞、心脏疾病也尾随而来，随时危害身体健康。
你的血压值超标吗？一个表格对照下！
防范高血压刻不容缓！那怎么减少血管中的脂肪，缓解高血压呢？
1.多吃深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪，血液中的脂肪多是饱和脂肪。不饱和脂肪易代谢清除掉，饱和脂肪不易代谢清除。
人体摄入不饱和脂肪会把血管中的饱和脂肪替换出来，然后不饱和脂肪在血管中会被清除，就降低了血压。
2.多运动
运动是最好的使身体健康的方式，运动可以软化血管，加强新陈代谢，促进脂肪消化，从而减低血压。常年保持运动的习惯是治疗疾病最好的灵丹妙药。
3.减肥
虽然肥胖不是直接导致高血压的因素，但是肥胖会使脂肪含量增多，心脏负担加大，从而增大高血压，心脏病等疾病的发病概率。拥有一个匀称的身材也是保证健康的方法之一。
减肥除了多运动外，还需要注意饮食，减少油炸高热量的食物，多吃蔬菜、水果，让身体减轻负担，有益血管健康。
4、戒酒、早睡
喝酒容易引发高血压，因此高血压人群最好不要喝酒，同时还要保证规律的睡眠习惯，减少压力，让身体得以休息。
关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划
责任编辑：