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普通会员蔡乙铭
年龄：16岁
身高：165cm
体重：65kg
故乡：海南琼海
现读高一
系统健身2年
深蹲90kg
硬拉100kg
卧推70kg
从小就特别喜欢体育锻炼，这都得益于我老爸，经常带我去骑行，游泳，跑步，打球，接触各种体育活动。但我的身板一直都很小，又矮又瘦，有时候会被一些高年级的同学欺负，这是我开始健身最主要的原因。一开始觉得锻炼很辛苦很累，但是练久了就渐渐喜欢上健身了。现在健身就是我最大的爱好，，学习生活之余最开心的就是可以去健身房锻炼，不管心情多不好，去到健身房就会很开心，元气满满*^_^*
刚开始锻炼的时候就会去一些公众号还有一些健身自媒体去看一些高手的训练视频，训练方面倒是很快就上手了。作息也很规律，每天都会睡七到八个小时，从来没有熬夜。但是开始那会摄入的热量不足，吃的东西又太干净，所以不管是力量还是体重，增长都特别缓慢，体重增到60就一直卡着，卡了将近半年。后来我意识到了饮食上的问题，就开始逐渐增加热量摄入，也取得了不小的进步。
刚开始的时候我的家人不是很理解我，认为健身没用，影响学习，但不管我家人怎么看不惯我也是硬着头皮练，用我家人的话来说就是这小子打死都要练。现在我家人还挺支持我的，会帮我解决我的饮食。一天6餐如果没有我家人帮我料理，我还不一定能把饮食做的很好，也不一定能有现在的成果。
健身也没有啥秘诀，其实对我们帮助最大的都是最基础的东西。只有把基础的动作练好练透，才有扎实的基础，才能在基础上挑细节。至于饮食，保证热量摄入充足，3大宏量营养素配比合理就没问题啦。都说三分练七分吃，也不无道理，但我觉得，训练和饮食没有哪样比哪样重要。训练和饮食都要花心思，都要尽力做好。坚持，汗水不会辜负你。
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