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普通会员亲爱的盆友
你是否经常有这样的体验：
穿浅口皮鞋的走路时
jio后跟老挂不住鞋
总感觉鞋要掉？
鞋垫、半码垫、后跟贴都用了
穿着都有点挤脚了
下个楼梯还会掉？
jio后跟很容易被磨破皮？
放心，麦鸡不安利你买鞋
因为这可能不是鞋的锅
不是因为新鞋打jio
也不是因为鞋大了
而是因为你没jio后跟
请看有无jio后跟的对比图
脚后跟正常
脚后跟短
（你说这样咋挂鞋？靠摩擦力吗？）
没jio后跟
穿鞋可折磨了
不但遭罪
走着走着鞋就掉了
你说尴不尴尬？
都说挑鞋如挑人
要挑让自己舒服的
可没jio后跟
好多鞋穿着都难受
别急着怪基因
这锅你爸妈可不背
最常见的原因是
足底筋膜和小腿肌肉
短缩紧张
那日常哪些行为最容易导致
jio后跟变短呢？
1.经常穿高跟鞋
2.跳芭蕾舞
足底筋膜和小腿肌肉短缩紧张
距骨呈现出一种半滑脱的状态
就会影响跟骨往下旋转
会导致足背屈出现受限
或者足部正常位置舒适度降低
足跟就无法在自然动作里被放出来了
妹子们每次穿了高跟鞋
要记得放松足底筋膜和小腿哦
光脚，小球可以用网球、高尔夫球，踩滚40秒/组，3组/脚。
注意要慢慢地滚，每条腿滚1分钟。
膝盖顶墙拉伸练习。双手扶墙，保持两只脚贴地。前脚膝盖顶墙，感受后腿小腿肚拉伸的感觉。该动作保持40秒，3组/腿。
伸直腿，向上勾脚，向下绷脚，上下活动脚踝。还可以顺时针、逆时针旋转脚踝。20次/组，做3组。
憋说话，吻我......的jio
(*╯3╰)
偷偷告诉你们
麦鸡有十几双全新的高跟鞋
但从来不穿
因为高跟鞋好好看忍不住剁手
可穿5分钟就受不了了
所以我一年365天都穿运动鞋
再说了，忍痛穿给谁看呢？
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