9个背部肌肉训练图解，每个动作练哪里一目了然！

原标题：9个背部肌肉训练图解，每个动作练哪里一目了然！

9个背部肌肉训练图解，

每个动作目标肌肉一目了然，

助你更好轰炸背部肌肉。

练背的时候拿出看一看，

图中颜色标注部位为目标肌群，

从此练背不求人，

记得收藏备用！

图1：反向划船

图2：引体向上

图3：坐姿划船

图4：高位下拉

图5：俯身杠铃划船

图6：俯身哑铃划船

图7：硬拉

图8：杠铃耸肩

图9：背屈伸（山羊挺身）

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