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普通会员跳绳大家都知道它是最有效的减肥方式，大部分肥胖运动者在减肥过程中都会遇到很多的麻烦特别是对于饮食上的控制，很多人坚持运动不减肥而反增肥原因就是没有控制自己的饮食，所以在减肥的过程中一定要控制好自己的饮食。
跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。
跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部力量，收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加秀美，起到健美身材的效果。
上图中这位少年来自于印度，目前体重达到了80公斤。她由于自己的体质天生就是容易发胖，所以一直在控制着自己的饮食，也会经常的跑步，但跑步只能是控制她的体重，对于她来说效果感觉并不是很大，要想在短时间内达到减肥效果她选择了7天的跳绳挑战。
她为自己制定了每天坚持3000次的跳绳，这样大概花上半个小时的时间，其实这已是跑步的三倍效果。
在饮食上她选择花生酱做为主要的蛋白质来源，同时每天吃三次饮食，每天都不超过1千的卡路里，而她大部分选择都是吃一些粗粮这样热量很少。
对于煎炸油腻的和一些高热量垃圾食品不要吃之外，其他都是可以正常吃，只要不过量。
坚持第一天时，她会分组完成，一般100到200一组，中间休息几十秒一分钟这样，第一天的时间3000次跳绳其实她只花了25分钟的时间，当她挑战第三天的时候只需要不到20分钟的时间。
让我们一起来看看她的减肥效果：
坚持7天跳绳挑战，这位少女她足足减掉了6斤多的体重。
印度少女通过七天的跳绳挑战她足足减掉了6斤多的体重，这对于她来说是一个很大的挑战，她知道除了跳绳之外帮助她最大的是饮食上的控制，每天摄入的热量在一千多的卡路里，而这些热量大部分来自于粗粮。
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