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普通会员曾经以为在人马君减脂营的45天会非常煎熬，但事实证明时间一眨眼就过去了。在温柔又严格的督教监督下，渐渐习惯了自己做健康的饭菜，一有时间就运动的生活。
事业和身材，我都想要
我是Jessie，曾经是一名一线电视人。但是我想，在这个不服输的年纪总要做点不同的事情，于是去年从电视台辞职创业，跟合伙人建立了一个线上女性美妆穿搭平台。
创业并不是张口就能做到的事情，反而让我的生活变得更加忙碌与充实了，作息也是非常不规律，熬夜工作是常态，满世界的飞去各个城市发掘产品谈合作，常常是一天下来只能靠着晚餐续命。
而我最爱吃的就是甜食了，就这样短短一年内我竟然胖了20斤，发觉再这样下去就没脸见人了。朋友知道我想减肥后，就把人马君线上营推荐给我了，这就是我和人马君的初识。
关于吃的心得
学会克制
加入人马君减脂营才知道，长胖的元凶是糖不是肉。所以一定要学会克制自己吃甜食，戒糖戒糖戒糖，重要的事情说三遍~
当然这并不意味着我们可以大啖东坡肉，而是应该更加警惕那些包装美丽的甜食。只要狠下心多拒绝可爱的蛋糕几次，等下次偶尔临幸时会发现它其实没有那么可口。
其实对于我来说，入营刚开始的那个阶段，诱惑特别多。尤其是从公司到健身房的路上：奶茶、寿司、肉夹馍、雪糕...总觉得所有好吃的都在向自己招手，喊着来呀来呀。
但我默默的告诉自己不行不能吃，时间长了，我渐渐地习惯了。当脚步越来越轻快，身体越来越轻盈的时候，我发现拒绝诱惑并没有想象中那么难。
实际上，减脂餐也可以很好吃，我经常做的有醋拌手撕鸡胸肉、水浸金枪鱼肉全麦饼、清蒸大虾和各种沙拉。
每天下班后抽时间做晚餐和第二天的午餐，比起外卖干净健康多了。在有选择的情况下，主食选粗的不选细的，比如南瓜、番薯、玉米、粗粮，这样可以在饱腹感相同的情况下，多摄入纤维少摄入糖分。
关于运动的心得
老实说，我是属于读书时常年体育课吊车尾的那种学生，生平最不爱的就是跑步。但开始减肥之后，偶然间尝试了有氧搏击和力量训练，就喜欢上了他们并且坚持了下来，现在只要有时间每天都去练一个小时。
所以不管流行跑步、瑜伽、HIIT、郑多燕、游泳、Insanity……找到适合自己的，并且能坚持的运动非常重要。
另外，利用好碎片时间运动积少成多也很有效果，比如饭后不要立刻坐或者躺，站立或者活动15到30分钟都是可以的；能走楼梯时选择不坐电梯；刷牙时做30个深蹲、煮鸡蛋做3分钟静蹲；吃完晚餐去快走一下...
在饮食和运动双管齐下的治愈下，从入营第二周开始，我腰部的“游泳圈”就以肉眼可见的速度小下去了，结营时腰围小了6厘米，体重减轻10斤（瘦掉的肉正好和我的猫咪一样重），手臂隐隐有了好看的肌肉曲线。
最重要的是，这种健康的瘦身效果比以往任何一次单纯靠饿的减肥都要好，身体变得非常结实、紧致和有活力。
减肥真的没有什么捷径可走，就是吃+练。我很喜欢一句话：Every drop of sweat counts，真的，今天你流下的每一滴汗水，最后都会变成让人欣喜的成果。
新年愿望是再瘦十斤，冲击马甲线，减肥是一件特别有成就感的事情，让我们一起加油吧！
· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
节后我该如何安放这无处可藏的脂肪？
怎么才能变回年前的那个靓仔女？
人马君来帮你！
年后第一期（2.16）
这次不瘦退全款！！！
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