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普通会员健身对于很多人来说是一种态度，生活的态度。如果健身对于你的生活来说是负担、是压力，那只能证明你没有充分领会它的真谛。你需要做的就是让健身真正和生活融合在一起。
好身材人人都想要，可要真正为此付出行动却又要仔细斟酌。上班族说没有时间，宝妈们说没有精力，反正总能找到一个借口将健身拒之门外。其实，只要你想，这一切都不是问题。
很多健身达人的选择为你提供了答案。她们出门包里必备一条弹力带。不仅轻巧便捷方便随身携带，而且简单易行，随时随地都能让自己动起来。
今天这位健身妈妈带来了5个新健身动作，且全部和弹力带有关。这些动作可以有效帮助你塑造腿部肌肉线条，有兴趣的不妨跟着练起来，一双大长腿并不是梦想。
弹力带深蹲后踢腿。这个动作相对比较简单。身体保持站立，两腿分开与肩同宽，弹力带绑在两脚脚踝处。为了增加负重，健身妈妈还抱上了自己的宝宝。两腿屈膝下压呈深蹲状态，起身后两腿交替向后踢伸，幅度尽可能加大。满足了自己的健身需要，怀里的宝宝也笑个不停，绝对一举两得。
弹力带臀桥展胯。身体仰卧在地板上，保持头部和肩部紧贴地面，两臂位于身侧，同样紧贴地面。两腿屈膝，两脚分开内收，脚尖着地，弹力带置于两腿膝盖上侧。在腰腹力量作用下，腰腹部和臀部向上挺起，到最高点然后展胯，下落，如此反复。
弹力带侧卧举单腿。身体侧卧在地板上，左臂屈肘，小臂着地支撑身体，右臂自然屈肘置于身前。左腿伸直紧贴地面，右腿位于左腿后侧，屈膝全脚掌着地，弹力带置于右脚脚掌和左腿脚踝上侧。保持身体其他部位不动，左腿上抬下落，如此反复。看她的宝宝也全程在旁边，这样的健身也没有这么难。
弹力带变式开合跳。身体呈站姿，两腿微微分开，弹力带绑于两脚脚踝上方，两臂屈肘内收置于胸前。两腿交替外张内收呈开合跳姿势，外伸时身体下压深蹲，两臂随之向下伸直，手指到脚踝高度。注意整体动作的协调性和缓冲。
弹力带左右跨步深蹲。身体呈站姿，弹力带置于两腿膝盖上侧，两腿分开。两臂手心向前置于两耳处。两腿交替向左右横跨，下压深蹲，大腿和小腿呈90度角，如此反复。全套动作都可以在小范围内完成，你是不是已经跃跃欲试、迫不及待啦？
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