原标题：如何控制体重? 资深瘦身达人教你4招, 保证体重不过百

体重不过百可以是评判大多数女生身材好坏的标准，而能一直保持体重低于一百斤也是一个人自控力的表现，但其实想一直保持这么好的身材并，没有想象当中那么难，只需要你注意以下几点：

1.保持锻炼

最好保持身材的锻炼方式是做抗阻力力量训练，因为这种训练可以训练肌肉，增强代谢，从而减少脂肪，能最大程度的完善身材。

而有氧跑步训练虽然修饰身材的效果不如力量训练，但是跑步可以最大程度的减少脂肪。它们之间的不同点在于有氧训练是直接减少脂肪，而力量训练是训练肌肉从而间接减少脂肪。短期内减脂效果虽然是有氧跑步最好，但从长期修饰身材来看，还是力量训练更胜一筹。

2.稳定而节制的饮食，少吃零食

身材最好的人绝对不是吃的最少的人，但身材最好的人肯定是认真吃饭的人。这么说吧，基本上所有体重不过百的女生都不怎么吃零食，或者说能控制住自己，少吃零食。因为零食的热量非常高，但体积却很小，吃一点根本不过瘾。可能只是吃了塞牙缝的零食，一天的热量就已经大大超标了。

虽然有些人正餐吃的多，但正餐的热量相对零食就低的多，体积也相对较大，吃不了多少就有饱腹感。而且想要保持体重不过百，不要大吃大喝，少吃过于油腻的食物。

3.多喝水

很多人容易忽略水的重要性，水是促进新陈代谢最重要的物质，是代谢废物运输的载体。喝水越多，身体代谢就越快。

4.多吃蔬菜，少吃水果

维生素是维持生命正常运转，促进分解代谢的重要物质，所以一定量的维生素摄入必不可少。水果中有许多果糖，而果糖会被人体直接吸收，转化为脂肪存储。所以要多吃蔬菜，少吃水果。

5、冬天在家推荐几个徒手燃脂动作，让你不出门也能维持好身材。一周3次训练，每次20分钟即可。每个动作30秒，4组。

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