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普通会员为什么自己的训练效果不明显？这是我身边多数朋友都会问我的一个问题，其实这是一个大家都比较容易产生疑问的问题。
如果你现在正处于这个阶段，如果你现在正有这个困惑，那么你不妨看看下面这几个问题你都有没有注意到，如果你没有注意到，那么你就去加以改正，我们把这些问题都做好，最后有助于你的增肌训练效果。
1、注意力不集中
第一个问题就是我们都注意力不集中，有很多朋友在做健身训练的时候，都不集中在自己的发力肌肉部位，自己的注意力是分散的，会去想一些其他的事情。我有一个朋友，他在健身的时候，再做力量训练的时候，会一边听着音乐，一边唱着歌去做训练，其实这样的效果并不是很好的，因为他的注意力正在分散。
如果你想达到最好的健身训练效果，那么一定要牢记自己的发力部位，要把自己的注意力集中，我们的动作速度可以做慢，但是一定要确保我们的发力部位是正确的。
2、盲目的与别人攀比重量
第二个问题是我们千万不要盲目的和别人去攀比重量，有很多朋友喜欢去和别人比重量，哪怕是朋友也好，陌生人也好，他们都喜欢去比重量，他会觉得我举的重量比你重，那么我的训练效果就会比你好，或者是一些其他的想法。
其实这是一个非常不好的想法，别人的训练方式不一定适合你的训练方式，不一定适合别人，每个人只要找到自己的适合方式，才会达到最好的训练效果，我们的健身是为了强身健体，而不是为了跟别人炫耀：你看我的肌肉练得多棒。
3、注意日常的饮食
第三个问题就是我们一定要注意自己的日常饮食，很多朋友在进行健身训练的时候，还不控制自己的饮食，今天练习完训练动作之后，马上就出去撸串喝酒，其实这是一个非常不好的习惯。
如果你想达到最好的健身效果，那么你除了要刻苦练习之外，你还要去很好的吃东西，这是一件非常重要的事情。我推荐大家可以自己去做一些健身餐，让自己的饮食变得健康。
4、保持良好的睡眠
第四个问题就是我们一定要保持一个良好的睡眠，这对我们来说是一件非常重要的事情，如果你经常熬夜，那么你的训练效果也不会非常明显，甚至还会影响到你的身体健康。
5、动作是否规范
如果做完一段时间的健身训练之后，你发现自己的训练效果不明显，那么你可以试着去检查一下自己的动作是否规范，只有在动作规范的状态下去做训练，才会让我们达到最好的训练效果。
6、周期性的改变训练计划
最后一个问题是我们一定要注意自己的训练计划，我们要不断的去改变自己的训练计划，不要老是重复做一些动作，不要老是让自己的动作一成不变。我更推荐大家一个月左右变化一次自己的训练内容，你的训练内容并不是说要完全抛离以前的东西，你可以反复的练习，以加巩固。
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