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普通会员虽然很多明星喜欢在健身房晒靓照，但真正扛着负重练器械，练自由力量还是相当少的，毕竟练出肌肉让自己身材显得太夸张，并不是她们所期望的。
最近谢娜在网络上晒出在健身房练负重深蹲的照片，不怕练出肌肉，这着实令粉丝们感到激励不已，或许这就是名人们对健身的最好宣传。不过谢娜最令人敬佩的是生娃后，从150斤练出马甲线仅3个月的经历，还是值得各位宝妈们学习的。
生完宝宝后，谢娜感觉自己的体型显得又胖又肿，甚至认为自己的体型再也回不到过去了，但她却在网络上定下练出马甲线的目标。对于减肥来说，制定目标总会让你更有信心去追求想要的体型。
她每次健身都会全力以赴，拳击是她最喜欢的运动，地上是谢娜挥洒的汗水，这是她努力的最好证明。
为何拳击运动这么颇受谢娜的喜爱，事实上拳击是一项非常激励的有氧运动，不仅能消耗大量的热量，同时也可以训练到全身的大量肌肉，尤其是对于后背、核心肌肉的塑造。当然每种运动都可以减肥，不必局限于拳击运动。
那除了健身运动之外，谢娜是怎么吃的呢？当然减肥从来没有固定的食谱，别人的食物并不适用在你身上。但或许就像健身界说的那样“腹肌发生于厨房”，马甲线也是一样，谢娜决定减肥后，就开始去菜场买菜自己做饭。
自己亲手做饭，既能保证少油少盐，控制食物的热量，同时又能在做饭的过程中，消耗更多的热量，站着总比坐着更能帮助你减肥。所以如果你也能亲自下厨做饭，或许离减肥成功也就不远了。
改变的最开始往往是最难的，就像在大冬天从暖暖的被窝中起来一般，如果你不曾开始，你就永远不会抵达。做出改变，就是最有意义的事，谢娜在减肥结束后，依然保持着健身习惯，比如练瑜伽或器械训练，健身已成为她生活中的一个组成部分。
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