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普通会员Denice今年24岁，是来自瑞典的一个北部小镇，她一直梦想着赚更多的钱来买房，但之前在美发店上班的她，却对前路很迷惘，不知道未来会如何。于是她接触到了健身，并将健身当作宣泄压力的途径。
不过机缘巧合的是，健身6个月后，随着她在网络上晒照越来越多，粉丝量也出现了暴涨，直到如今拥有接近80万粉丝。她凭借粉丝获得了赞助，帮助她赚到很多钱，实现了买房搬家的梦想，成为很多女孩的励志典范，激励更多宝妈去健身！
她对健身是相当热爱的，最令人不可思议的是这位24岁姑娘产前一周仍健身，真的太强悍了！虽然很多网友都对她的选择表示不解，但她却认为适当的健身训练是相当有必要的，如果怀孕后一旦停止健身，你之前练出的肌肉也会很快流失。
这些是她在健身房最常练习的动作，相比之前，她更注重的是安全，并不会进行大重量的杠铃深蹲或者硬拉。
取而代之的是这样的更安全的深蹲模式，当然还有简单的弹力带动作也是孕妇健身的好帮手，如果刚好你也希望能在产后恢复身材，弹力带是一款非常适合你的健身工具！
除此之外她还有肩部训练，将重物举过头顶，虽然很励志，但着实让网友们捏了把汗，这看起来并不是很安全，当然她也坦言怀孕后就基本不练腹肌了。
生完孩子之后，她的身材很快恢复到了原样，那她是如何这么快恢复身材呢？于是Denice分享了7个要点助产后恢复，虽然体质不同，但某些方面还是值得借鉴的！
1、怀孕期间坚持健身，这是黄金时期，因为产后，你很难有时间来锻炼。
2、产后很难有时间睡眠，但尽量保持小憩
3、所有的活动都很好，坐月子躺着两个月反而会让身体更差，类似于家庭活动、购物、散步都是不错的健身方式。
4、当然你可以寻找产后相关的专业视频或健身app，跟着一起练习
5、吃营养丰富的食物，尤其是对于母乳喂养的宝妈们，可以让你更有能量，而不至于堆积太多脂肪。
6、生完孩子之后，试着做一些让你感到开心的事情，远离压力，因为高压产生的荷尔蒙不会助你恢复，但内啡肽和多巴胺会让你感到更轻松开心。
7、向你的伴侣、朋友或者是父母寻求帮助，虽然作为父母你想管理一切，但有时候能够获得一段个人时间是非常棒的！
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