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普通会员很多人接触健身的原因很简单，那就是让自己变瘦变苗条，身体更健康。能让自己瘦下来的方式方法千千万，关键是你要选择一种，并努力坚持下去。
今天的这位大叔是个不折不扣的胖子，体重最重的时候竟然达到305磅。其实他的职业是一名从业长达19年的球队教练。就是这样一个看似与运动密不可分职业却仍然会变胖。每天虽有运动但饮食热量超高，不仅身材走样，身体也不健康。
终于有一天他也意识到减肥成为自己的一个大问题，所以他也开始进行健身运动，他选择了跳绳，并在网上加入跳绳社区。之前小编介绍过的跳绳社区创建人健身达人丹和布兰登还专门来采访过他的减肥事迹。
做久了教练，督促别人动起来很容易，但真正让自己动起来却有点困难。他最先选择的减脂运动就是跳绳，一开始只能跳5分钟而已，经过一大段时间的努力才终于可以跳30多分钟。
当然，为了能快速减肥成功，他的跳绳健身计划中除了跳绳还有HIIT训练动作，这对于减脂减重、提高心肺功能效果显著。有着同样目标的小伙伴们可以尝试一下。
他的变化也是非常明显，从305磅到275磅再到225磅，一个帅气大叔也正在养成。每个胖子都是有潜力的，你稍微努努力，就可能取得判若两人的巨变，不信你试一下。
即使是最简单的跳绳运动，大叔也有去网上学习并有了自己的心得。为了最大程度发挥作用，同时又能有效保护自己，在跳绳过程中一定要确保膝盖全程保持微微弯曲的状态。
与此同时，跳绳还需要注意的就是做好缓震工作。一方面是要选择适当的鞋子，一定要穿运动鞋才可以；另一方面要选择适当的场地，比如瑜伽垫、地毯等软一些的材质。
另外，需要注意的就是跳绳的幅度。看大叔就在他自己工作的球馆进行跳绳运动，而自始至终，原地跳绳时脚底离地都不会太高，只有一个拳头左右的高度，这样才是刚刚好。
除了跳绳，他还会挑战各种健身运动，只要能对他的健康减肥大业有效果他就愿意尝试。没有人的好身材天生使然，因此你才更需要努力加油，为了改变而不懈奋斗。
对比图最能说明问题，看经过10个月的努力，他的体重从305磅降到218磅，减了87磅（79斤），身材也从之前的大腹便便变成了如今的棱角分明，特别是饱满的胸肌和有型的腹肌相当抢眼。只要坚持就会有成效，你还等什么？不然胖过头小心皮肤变松哦。
—贵在坚持—
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