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普通会员不知道大家有没有发现，想要锻炼出腹肌来的难度，丝毫不低于持续完成系统的健身训练，并且只要稍微有所放纵，腹部就和检测器一般会膨胀起来，那么坚持每天完成100个仰卧举腿，会让小肚子更加平坦吗？
腹部没有练出腹肌也就算了，小肚子的问题还一直得不到解决，这就跟坚持跑步是一个道理，可能坚持了几天没看到很好的效果，就很容易找到理由放弃掉，所以想要彻底消灭掉小肚子还是有难度的。
小肚子的问题常见于下腹部，用手轻轻一捏就能感受到，皮褶的厚度越大就说明脂含量越高，而要想让自身的脂含量得到下降，也绝不是单一的腹部训练能够达到的，这是很多人训练效果不佳的重要原因。
那么对于脂含量并不高，但小肚子也存在的人来说，是否可以通过大量的腹部训练，从而解决小肚子的问题呢？我相信是可以做到的，并且本身脂含量越低的话，这个计划所需要的时间就越短。
那么对于下腹部的锻炼最为有效的动作之一，就是我们下面主要说到的仰卧举腿了，只需要一块垫子，甚至是平躺在床上就可以完成，可以说是非常方便有效的动作，并且消耗量也是不低的。
可以将100次分为五组来完成，每组二十次要想完成并不难，并且中间休息的时间越短，其完成的难度就越大，之后想要增加难度的话，还可以分为二十五次一组，一共四组的方式来完成。
当然也不能为了追求完成的速度，而借助其他部位的力量，或者是将动作的难度降低，这些都会影响到锻炼的效果，所以规范的动作是训练质量得到保证的前提，一开始就要树立起这样的观念。
可以预见的是在脂含量并不高的情况下，每天一百次的仰卧举腿，会给腹部肌群带来很好的增强作用，并且动作所带来的消耗，会让脂含量得到一定的降低，在双重的效果之下小肚子也就渐渐消失了。
那么如果是脂含量相对较高的情况下，在这个计划的基础之上，搭配上一些比较有效的有氧运动，以及一些其他的腹部训练动作的话，相信效果会更快的出现，从而为自己外观的改善加一把力。
突起的腹部虽然并不会带来很坏的影响，但是却是身体给出的重要信号，预示着平常缺乏了运动，并且内脏脂肪很有可能存在偏高的情况，如果不及时的进行控制的话，就会带来更严重的肥胖问题。
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