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普通会员每个领域都有很多知识的大坑等着你去跳，这些都是知识的盲区造成的，下面我们来盘点一下运动界的常见10大盲区。
1. 跑步会使小腿变粗
跑步的过程是脚底与大腿挤压的过程，血液不断被限制在小腿上，另外产生了许多乳酸，让你错以为那是小腿变粗，其实是水肿和肌肉紧张的结果。
只要运动后拉伸放松肌肉，流通血液，小腿会更细。就像是你撞伤了，起了包，很快会消肿的。
2. 有腹肌核心才强
腹肌是人类天生的肌肉，外表看不看得出是体脂的问题，并不能说明腹肌显现核心力量才强。
就如非赛季期的选手，腹肌力量依旧比普通腹肌人的核心力量强。
3. 女生会变肌霸
肌肉其实并不好练，需要足够的热量和训练才能增长肌肉。男性新手一年出众的增肌是5kg，随着时间的推移，增长的越来越少。女性则远远不及男性的增长效率，她们天生缺乏蛋蛋，睾酮素密度小，肌肉难以增长。
4. 运动40分钟才能减脂
减脂和运动时间没关系，只与摄入能量有关，每天消耗大于摄入就能减脂。不管有氧也好，无氧也罢，都对减脂有促进效果，只要消耗比摄入多。
5. 出汗才是减脂
这个问题和上述问题类似，出不出和减不减脂没有半毛钱关系，出汗只是身体调节体温的一种方式，防止提高过高。喜欢穿暴汗服，保鲜膜打包的那些人除了迟早身体出毛病外，脑子已经做错了选择。
6. 长时间的是有氧，短时间的是无氧
有无氧运动由供能方式决定，而不是时间。同样运动5分钟，一个慢跑，一个冲刺跑，能都是无氧吗？并不能。有氧是需要大量氧气参与供能的运动，无氧是不需要大量氧气参与供能的活动。
7. 健身的是死肌肉
为什么说很多健身的人都是死肌肉？这也是人们对健身的误解。
健身锻炼肌肉，目的就是为了练出肌肉块头，并没有过多训练灵活性，如若加入训练，将比正常人灵活得多。你不能要求一个踢踢足球的人也能扣篮，也不能要求个个跳舞的都会打功夫，这都是一个道理。
8. 蛋白粉是激素
蛋白粉就是肉类，鸡蛋，牛奶的提取物，是方便人体摄入蛋白的一种饮品。一桶5磅蛋白粉400元，要是能用400元买到5磅激素，那真是值得购买了。
9. 越酸越到位
酸痛能反映训练强度，但不一定表示你训练到位，还可能是借力，目标集群错误，训练过量，休息差等问题，训练是否有效，每过三个月看一次状态就知道了。
10. 挑战大重量
有些人总喜欢冲击大重量，挑战自己，这是没错的，但是每过一段时间就要给自己休息恢复期，选择小重量训练。身体没有给出疲劳信息是因为疲劳还在堆积，一旦疲劳感外漏，那将是一段漫长的瓶颈期和伤病期。
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