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普通会员健身的小伙伴们好，
近日一段：
“630斤男子被母亲赶出家门，
整天赤身打游戏”
的视频引发大家热议。
事情是这样的：
美国佐治亚州，
34岁体重630多斤的凯西，
因体重问题
失业很久被母亲赶出了家门。
妈妈说：住在这里必须得工作。
之后他和父亲住一起，
现在他每天睡到12点，
一天的活动就是
裸着打游戏、大吃大喝。
凯西说：
非常喜欢虚拟世界、游戏世界，
因为没有人看到我，
我可以在游戏世界成为我想成为的人，
没人以我的体重来评判我。
他也坦言：
原来我不是真的肥宅。
以前只是属于比较胖的小孩。
高中时300磅（1磅=0.9斤）
再后来体重达到500磅
父亲唯一
让他最开心的事就是食物，
像“国王”一样大吃大喝。
不过通常是一些不好的食物：
比萨、鸡肉、料理、外卖……
凯西曾在电视节目里说：
“我会一直吃，直到死。
请看以下完整视频：
（来源：新浪新闻）
网友们看完也纷纷发表自己的看法：
- 居然还能站起来走路，想想他的下肢关节，都要承担一般正常人的三到四倍压力，他居然还能正常起居，也是挺神奇的了。
- 我怀个孕肚子大了我都感觉各个身体器官受不了了
- 自暴自弃了已经，怎么越说越自豪
- 不爱自己，别人怎么会爱你
- 想知道他妈妈是怎么把他“赶”出家门？
- 听他说这些就感觉太没人重视和关心了，别人的关心才是动力
- 社会压力大，其实中国也有很多这样的人
- 瘦下来应该长得很不错
- 感觉每天早上没人的时候，带上条狗出去走走，每天走个三四小时就瘦下来了。如果他真的减下来了，应该会被电视做成节目吧。
看完只想说
千万不要让自己发福变胖，
真的是一胖毁所有。
不仅影响外貌、自信心，
还会给身体带来很多疾病。
请看下图：
为了自己的健康，
也为了家人的幸福，管住嘴迈开腿！
如果你从现在起，
将每天的热量摄入减少100千卡，
那么一年下来，
你的体重就可以降低大约4.5公斤。
其次增加运动，
坚持每天步行锻炼20分钟以上，
以及进行一些力量训练，
提高人体基础代谢率来消耗更多热量。
最后贴心的小编给小伙伴们
送上一份30天深蹲和波比跳挑战，
想瘦下来就是这么简单！
请看下图：
由于波比跳动作比较剧烈，运动前请做好充分的准备活动，请根据自身练习水平进行安排。有心脏病、高血压等疾病的人群勿练！
更多30天挑战训练计划请至爱健身公众号对话框回复关键词“30天”，系统会自动发送给你。
图中规定了
每天的练习次数，以及练习动作，
请根据自身练习水平完成每天的动作次数。
坚持是第一位，
能够坚持下来，
相信你也一定能够改变自己。
下面教小伙伴们怎样
正确做深蹲和波比跳这两个动作，
具体如下：
怎样做一个标准的波比跳？
- 下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
- 后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
- 俯卧撑：完成一个俯卧撑。可以根据练习水平，选择做俯卧撑和不做俯卧撑。
- 屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
- 纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
怎样做一个标准的徒手深蹲？
- 身体直立，双脚距离与肩同宽。双臂前平局或在胸前交叉，挺胸收腹，目视前方。这是动作的起始位置。
- 保持背部平直，弯曲双膝向下蹲，膝盖与脚尖的方向保持一致，同时吸气，直至大腿与地面平行。
- 然后用前脚掌跖骨踏压地面，恢复到起始位置，同时呼气。
动作很简单，
你要做的就是行动起来，
没有瘦不下来的胖子！
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