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普通会员热身我们在之前的文章中经常提到，它的重要性不言而喻，好处也不用多说，但有些人偏偏不去注重它，就算做也是猜猜草草了事，今天给大家分享的内容是健身前应该要做那些热身活动，其实在训练前我们应该要做的热身活动非常多，今天主要给大家分享三点内容，保证你把热身做到位，以及做的准确。
首先第一项就是暖身，第二项就是我们的筋膜松点，第三项就是我们的稳定激激活。
1.暖身
首先来说第一项暖身，什么是暖身？其实从字面上的意思是想告诉你说将身体的温度逐渐的提高，所以我们会看到有些训练者在训练的初期会进行一些跑步机上的慢跑这样的活动，目的就是为了让我们的身体的体温逐渐的提高。
2.筋膜的松解
第二就是筋膜的松解，我们很多时候看到有些训练者在训练的初期，他们都会用泡沫轴进行滚动，这样的目的就是为了去放松我们肌肉的表层的筋膜，使得接下来的训练可以更加的有效，这也是变相的活动我们的关节，防止我们的关节在训练中受伤。
3.稳定性的激活
第三项就是稳定性的激活，我们知道所有的运动都应该是在一个非常稳定的界面下产生的，那么这样子我们的力量的输出才能保证,所以稳定性的激活可以保证我们接下来的训练的力量可以有一个非常充足的保障。
比如我们在进行大重量训练前，先用小重量或者徒手动作，训练一会，这就是很好的稳定性激活。
所以在训练前我们应该要做非常多的热身，但是必做的三项就是我刚刚所说的暖身，筋膜的松减以及稳定肌的激活，做到这个三点才是真正的完成热身运动，不要不去重视热身，它比我们想象中重要。
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