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普通会员现在很多人在跑步时都特别容易犯错误，有些人就是因为这些错误而受伤了！我见过很多的朋友在跑步时特别粗心大意，总是按照自己的想法来，丝毫不考虑身体的感受！
我见过的跑步错误实在是太多了，给你们举个例子，比如说我一个朋友他就有这样的习惯，不管是刮风下雨，感冒发烧，她每天都要坚持跑步，从来不休息，不放弃！
我还有一个朋友，他由于跑步的方法不正确伤到了膝盖，每次跑到4，5km的时候膝盖就疼痛难忍，但是他觉得自己很有毅力，每一天都不放弃跑步，每天都要坚持十公里！
很多人都以为自己很有毅力，很多人都把跑步当成一项任务，一天不完成就觉得全身难受！其实就在我们每天坚持跑步的过程中，有些跑步的错误就把你逐渐的推向深渊！
今天我就来给大家讲一讲这五个跑步的错误，看看你中招了没有？真的是有则改之无则加勉！
1. 用毅力去跑步
有些朋友在跑步的时候需要动用很强的毅力，每一次自己跑不下去的时候，身体特别难受的时候还不放弃，总想着用毅力持续的坚持，其实这样的做法很容易伤到自己的身体！
所以我们千万不要用毅力去跑步，循序渐进，身体能跑多少就跑多少，跑不动就走，而且进步不要太快，这周增加的跑量不要超过上周的1/10，这样的进步速度是非常合理的！
2. 把热身当成累赘
现在有很多朋友总是贪小便宜吃大亏，从表面上来看，如果我们不热身，我们确实能省十几分钟的时间，所以现在很多人总是把热身当成累赘，根本就不热身，所以身体很容易受伤！
所以我们不能贪小便宜吃大亏，不能把热身当成累赘，跑步前必须做热身运动！最好是七到八分钟，身体热起来了，我们的身体才能准备好，跑起来更不容易受伤，而且会更轻松！
3. 一天不坚持就有愧疚感
现在很多朋友每天都坚持跑步，一天不坚持就觉得很难受，其实这种感觉也是很错误的！如果你每天都跑步，那你考虑过你自己身体的感受吗？你的身体没有休息的时间就会逐渐的变差！
所以我们千万不要太过执着，我们最好隔两天休息一次或隔三天休息一次，休息是身体恢复的最好时间段，身体休息好了，肌肉才能逐渐修复变强，你的身体素质才能提高！
4. 大步快跑
有很多朋友都是这样想的，如果我用大步伐跑步，那我就能跑的更快，比别人更强！这样的想法对不对呢？这当然是比较错误的了！跑步最好不要用大步伐跑步！
如果你的步伐越大，身体的冲击就会增加，膝盖，脚踝很容易受伤，对你的腰椎压力也很大，所以我们尽量小步慢跑，如果你想加快速度，你可以提高步频！
5. 练肌肉难受，不练了
其实现在很多人不喜欢锻炼自己的肌肉，只喜欢不断地跑步，因为相比于跑步，肌肉锻炼确实更难坚持，需要付出更多的毅力，所以很多人就天天跑步，不练肌肉！
大家不知道的是，跑步不受伤的方法之一就是增强我们的肌肉，臀肌，腿肌和胸腹是我们必须要锻炼的肌肉区域，这些部位的肌肉强大了，你的身体就不容易受伤！
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