你和健身达人之间似乎永远隔着不可逾越的鸿沟,当你还在为减肥减重而苦恼不已,人家却已在追求健康完美的道路上越走越远。总有一个比你优秀的人在努力,你又怎么好意思停下来。
这位肌肉男的身材你打几分,在小伙伴们眼里绝对可以算是优秀,饱满的胸肌与结实的腹肌相得益彰,再加上令人羡慕的颜值,实在不知道他还有什么地方需要完善超越。
背部肌肉来看,宽厚的状态也非常突出。但即使这样他还是不满足,非要给自己制定一个为期14天的健身挑战。每天的挑战项目还是有一定难度的。100个引体向上加100个俯卧撑加100个臂屈伸再加200个仰卧起坐,听起来是不是有触目惊心的感觉。
健身计划开始,照例还是要测试记录下自己的体重。从电子秤可以看出他开始前的体重91.7KG,大概183斤,体脂率10.1%。不得不说,这样的身材已经相当出色,但健身达人要做的就是不断迎接挑战,不是么?
100个引体向上+100个臂屈伸,不得不说,无论是动作频率还是动作质量都相当OK。当然,他也不是一次性全部做完,分组做就可以,关键是要保证训练效果。
100个俯卧撑加200个仰卧起坐对于普通人来说也不是一件容易的事情,即使中间可以间断休息,但持续对腰腹肌肉形成刺激,训练之后你的感觉只有酸爽二字可以形容。
2周后,让我们来见证一下他的身材改变。可以明显看出他的胸肌更加饱满,而腹部肌肉线条也变得鲜明起来,特别是两侧的鲨鱼肌(前锯肌),看过之后让人很有亲手摸一摸的冲动。
背部看起来似乎变化不大,但肌肉的整体轮廓确实更加清晰,满满的男友力让健康阳光的气息无法阻挡,而这也是健身才能为你增添的魅力。
再次检测体重体脂,最终停留在87.1KG的位置,也就是大概174斤,而体脂率更是达到惊人的7.9%。数字才是最诚实的。只有它才能清楚明白地告诉你,你的付出究竟能带来多少回报。
用一张对比图来表明这位健身达人让人钦佩之处。短短2周体重减了9斤,体脂率更是降了2.2%,看起来也是棱角分明,是不是给人很man的感觉。羡慕嫉妒恨只是徒劳,只有亲身投入进去才有改变的可能。你准备好了么?
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