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普通会员随着越来越多的健身者进入健身房，在器械旁做俯卧撑仿佛成为了一个很奇怪的事情，你很少看到有人在健身房秀自己一次性能做多少个俯卧撑，绝大多数人都是追求卧推的负重量。
1、为何很多人拒绝俯卧撑？
说到拒绝俯卧撑的原因，可能真的很简单，因为俯卧撑无法帮助你的肌肉进一步生长，你总不能说施瓦辛格的强悍胸肌是靠俯卧撑练出来的吧？有的人每天做300个俯卧撑，直到最后也看不到胸肌有多强壮！
2、最简单的俯卧撑为何不会做？
俯卧撑的确是一个很简单的徒手健身动作，但即使有人卧推重量达到200斤，似乎也很难一次性做20个标准俯卧撑，其实原因很简单，很多人在健身房并不屑于做俯卧撑，就是平时练得太少了，甚至干脆不练！
3、为何建议你练俯卧撑？
俯卧撑的确无法帮助你拥有傲人的胸肌，但俯卧撑的好处除了胸肌手臂核心之外，对于你的肩胛骨的灵活性也有非常大的作用。我们在练卧推、划船时，总是要求锁紧你的肩胛骨，让你的肩关节更稳定，减少受伤的可能性。
不过肩胛骨的功能并不仅仅是锁定，亦有前伸的作用，若你的俯卧撑足够正确，你将先进行锁紧肩胛骨，继而前伸并展开你的肩胛骨（下图），俯卧撑会让你的肩胛骨保持相当好的灵活性；同时俯卧撑也是激活前锯肌和胸小肌最好的健身动作之一！
若欠缺俯卧撑的练习，那将让你的肩胛骨丢失这样一个重要技能，勤练俯卧撑会让你的整体肩膀稳定性得到发展，提升你的肩推举水平。
4、如何做最标准的俯卧撑？
如何做最标准的俯卧撑，除了我们最常见的错误之外，不懂得灵活运用肩胛骨也是问题之一，从锁紧到前伸的过程是需要注意的。当然这不代表我们做的俯卧撑就是错的，将这个注意点加入到平时练习俯卧撑时注意事项当中就可以了。
所以勤练俯卧撑，可以练习到卧推难以练到的前锯肌和胸小肌，令你的上半身更有型。同时提高肩膀稳定性，促进如肩推举水平的进一步提高，当然学会做标准的俯卧撑则是很多人需要注意的。
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