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普通会员健身中我们经常会看到有一些健身达人或是健身教练提到关于核心肌肉力量，很多人在练习健身过程中如果没有很强的核心肌肉力量，在以后的训练过程中你的肌肉爆发力和肌肉平衡力就会很差，很难做一些高难度动作，那么我们所说核心肌肉到底是什么？
核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以是身体保持正直。
当我们知道核心肌肉对人体上半身和下半身起着承上启下的作用，能让你保持比较稳定的平衡力，特别是对于一些体操运动员平衡力非常的重要。
那么，核心肌肉不强，怎么办？
对于核心肌肉不强的运动员或新手朋友来说，一定要加强自己的核心肌肉训练，在日常训练中经常训练你的肌肉保持较高的难度。
在之前我们都提到一个动作，平板支撑是练习核心肌肉最佳的动作之一，但这个动作比较乏力无味，所以今天教大家这5个动作，这是练习核心肌肉最难的动作，你不妨试试。
以下动作由难到简单，大家一次试试看，自己是否能够做到！
动作一：
找到一个健身球，动作与俯卧撑动作相似，你的双脚要放在瑜伽球了，同时你的双手要在哑铃杆上支撑起来，此时你的身体要保持平行，用你的腹部力量驱动你的双脚，如上图，做十次，休息2分钟时间。
动作二：
第二个比较难的动作是悬垂举腿动作，保持膝盖呈90度角，像雨刷器一样左右扫动，这是很多练习腹肌和核心肌肉最佳动作之一。
动作三：
第三个动作是，将你的双脚放在瑜伽球上，双手支撑于地面，用你的一条腿屈膝，然后在向上抬起，如上图一样。
动作四：
找到一个健身椅，如上图一样，保持你的一条腿呈90度角，然后在跳起来，跳的过程中你的另一条腿保持不变。
动作五：
这是最后一个动作，相对来说比之前的四个动作简单容易一些，将你的一条腿放在瑜伽球上，另一条腿尽量的去伸直，然后放在瑜伽球上的一条腿做屈膝动作。
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