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普通会员你们知道吗
想要减肥的话
一定要把你的基础代谢提起来！
经常进行肌力训练
能随时随地使基础新陈代谢率
提高6.8%～7.8%
也就是说，如果你体重是120磅
你每天就会多燃烧约100千卡热量
即使你在看电视时也是如此
No.8 保持充足睡眠
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能
凡是每晚睡眠不足4小时者
其肌体分解碳水化合物时
将会遇到更大困难
当你感到疲乏时
肌体就缺乏能量来维持
日复一日的功能活动
(其中包括燃烧热量)
所以你肌体的新陈代谢能力
也自然会降低
建议大家每天有最少8小时优质睡眠
No.9 运动方式要常变
你从事一项活动的时间越长
身体会对之越适应
从而消耗的热量便越少
这时，如果你想加速新陈代谢
就要考虑交叉运动的方式
运动方式变换后
由于你还不习惯用
这种新方法锻炼身体各部位的肌肉
就必须提高锻炼强度
这样就极大地增加了
锻炼后的新陈代谢率
因为肌肉这时要想恢复体力
也需要加强自身的生理功能
才能将氧气运送到身体的各组织
No.10 检查甲状腺
如果怀疑自己的新陈代谢水平低下
你也可能患了甲状腺功能低下症
据统计在美国有25%的女性
正遭受这种疾病的困扰
其中有些人并不知道自己患了这种病
甲状腺控制着人体的新陈代谢功能
因此甲状腺功能低下的
首发症状之一就是体重增加
所以，必要时，可去医院检查
如果确实患了这种病症
就要在医生的指导下
使用甲状腺素治疗
待甲状腺素水平恢复后
多馀的脂肪便会渐渐地从你的身体上消失
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