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普通会员女性在健身之初最担心的是什么？目前亚洲对于健身意识越来越浓烈，很多男性开始喜欢上了健身。健身不仅可以增强体魄，还能增加男性的自身自信心，练出一身肌肉，让更多的朋友喜欢。
说到亚洲健身男士，相反女性健身比较少，为什么？因为大部分女性受一些西方健美竞技女士的影响，不想练出这么粗壮的肌肉，与男人无二。
女性不想健身大部分原因就是不想练出粗大腿，像上图中这位俄罗斯健美女士一样，粗壮的大腿和粗壮的手臂，看起来比男人还要强壮。
相反，如果合理的健身会让女性更加拥有健美的肌肉和完全的S曲线身材，如上图一样。这样身材的女性大部分人都能接受，而且这样身材的女性比较受男士喜爱。
谁不希望自己的女朋友，拥有完美的S曲线身材和漂亮的臀部。
自由深蹲是练习臀部、腿部最的方式之一，不懂健身的女性朋友总认为深蹲会让自己变成大象腿，所以他们迟迟不想健身的理由更多的是因为这个。
那么事实真的如大家想的那样吗？
有很多的女性讨厌自己的大粗腿，哪上图这位女性在贴吧里发布关于自己这腿太粗了，肿么办？
其实细心的朋友或有经验的朋友一眼就能看出，这位女性的腿部脂肪太多了。如果合理的训练会让你的腿部脂肪减少，自然腿部的脂肪就瘦下来了。
像这种腿部有脂肪的朋友就应该选择自重深蹲。
自重深蹲最大的好处，可以练出女性的翘臀，还能减掉你腿部的脂肪，转化为肌肉。
女性肌肉的增长非常的缓慢，肌肉是靠睾酮分泌激素，来增加肌肉。相对于女性来说睾酮分泌非常的低，想要练出肌肉也很难。
咱们不是男人，睾酮极低，想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就练出大象腿，也更不可能练出像图一样的肌肉。
所以说，想深蹲的妹子，不要把健身想的那么可怕，更不用担心深蹲会让你变成大象腿，相反深蹲会让你得到意想不到的意外。
下面推荐大家在家里自重深蹲三个动作！
动作一：
动作二：
动作三：
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