.jpg)
普通会员为了自己的身体健康和个人魅力，许多人都开始下意识的少吃或者多动。和国外的大胖子不同，大部分人只需减10~20斤就足够了。也正是因为这样，不少人会尝试短期的减脂计划，在一个月内减20斤，然后开始健康的生活方式。
理想很丰满，现实很骨感。辛苦节食和拼命运动一个月终于减掉了20斤，但是严重的皮肤松弛让人觉得还不如不减肥。有人说，应该控制减肥的速度，那样就能避免皮肤松弛了。那么，1个月减肥20斤和3个月减肥20斤，皮肤松弛的程度会有多大差距呢？
首先来看为什么会产生多余的皮肤。每个人在还未长胖之前，身上的脂肪、肌肉、水分等物质都恰好可以被皮肤包裹住。长胖之后，皮肤需要包裹的体积变大了，自然就会分裂出更多的细胞来满足这种变化。于是减肥之后，变大了的皮肤需要包裹的体积变小了，自然就会呈现出一种皱巴巴的样子。
如果仔细观察肌肉男的手臂，你会发现当肌肉男弯曲手臂时，隆起的肱二头肌会把皮肤拉扯开来。一旦伸直手臂后，皮肤又会处于平整的状态。这说明皮肤具有一定的伸缩能力。但是这种伸缩能力也是有限度的，当皮肤生长的速度赶不上组织的生长速度时，很可能导致“膨胀纹”。相反，就可能出现皮肤松弛，并且松弛的皮肤想要恢复到紧致状态需要的时间会相当长。
这时有人就会感到疑惑，不是说皮肤细胞更新的速度是2~4周吗？为什么会那么久？其实，这句话主要是针对表皮层来说的。人的皮肤由外到内分为表皮层、真皮层和皮下组织。每当最上层的皮肤细胞死亡脱落后，下层的细胞会逐级上移进行填补。想要所有的皮肤细胞完成一次更新，需要的时间会更长，并且更新的过程还会受到周围环境的影响。
曾经有一位年轻的女孩，她在减掉118斤体重后出现了严重的皮肤松弛，不得已去做了皮肤切除手术。这位女孩只切除了腰腹部、腿部和胸部的皮肤，脖子和手臂的皮肤保留了下来（主要是影响还在可接受范围内）。结果减肥后的2年时间里，这位女孩脖子上和手臂上多余的皮肤和2年之前相差无几！
这样分析下来，同样是减肥20斤，是不是表示用时1个月和用时3个月的做法，皮肤松弛的程度是一样的呢？当然还是有区别的。通常1个月减20体重会伴随大量的水分流失，皮肤看起来更蔫儿。3个月减20斤会减掉更多的脂肪，身体不会过多丢失水分，皮肤看起来会更饱满，也给皮肤细胞留出了更长的适应时间，出现皮肤松弛的几率更低。
最后，同样是减20斤体重，会因体重基数的不同而产生很大的不同。所以在实际的减肥中，建议采用测量臂围或者腰围的办法，而不是死盯着体重秤看。当然，最好的办法是用肌肉填充已经被消耗掉的脂肪的位置，一举两得。
责任编辑：