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普通会员本期口袋辣妈营明星学员
雨嘉
我叫雨嘉，一位5个月月宝宝的妈妈，坐标天津，一个普通的办公室小职员。
和大多数女生一样，我也是那种令人非常气愤的易胖体质，喝口水都能长二两肉。
参加辣妈营的短短40天，没有眼冒金星的饥饿，没有大汗淋漓的运动，就是如此佛系的减肥方式，让我成功减重15斤，腰围减少10cm。
入营前后对比图
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减肥是场没有硝烟的战争
到上高中之前，我从来没有关注过自己的身材。每日埋头学习放纵自己的食欲，155cm矮小的身材一直承受着115斤的体重。
那时候衣柜里的衣服总是把自己裹的紧紧的，穿什么都跟胖粽子一样，穿什么都不好看。无知的我把这一切都归咎于衣服太紧，所以总是去买肥大的衣服，结果越买越肥，越买越大。
后来上了高中，明白了“瘦子”穿衣好看的道理，我的减肥事业从此刻拉开序幕。
要知道作为一个天津人，减肥是得需要多么大的毅力。单说早点，果子卷圈豆腐脑、煎饼馃箅儿锅巴菜，外加当下流行的大饼夹一切，睁开俩眼下楼第一件事儿就是告诉家门口煎饼摊大妈：“俩鸡蛋夹馃箅儿不要辣子一套！”。要是出去逛街，伙伴们纯粹是以觅食为目的地，各大商场吸引我们的不是品牌衣服，而是特色餐厅。所以我在减肥这个事儿上是屡战屡败。
初中一直承受着这个年龄不该承受的体重
大学期间不规律的作息时间，一度让我从三位数掉到了两位数，可以说是我苗条身残的“巅峰”时期。但好景不长，不健康的减肥方式永远都是昙花一现。有一段时间因学校安排去美国待了一段时间，高热量的薯条汉堡鸡米花成为了我每天的主食，体重又马上回归到了三位数。
于是天天只喝酸奶吃沙拉饿得是头晕眼花，人都说学习是件苦差事，那时我感觉减肥才是最苦的差事。
比学习更难的是保持体重
毕业后朝九晚五的办公室工作，让我体重轻轻松松又恢复到三位数。
结婚后，先生总说 “肉肉的女生最可爱”，在他对我的神经麻痹下，脂肪们轰轰烈烈的把我堆成梨形身材，牛仔裤穿不进去了，露脐装也压箱底了，宽松肥大的运动服又称为了我的最爱。感觉不能再这样放任自己了，连自己的体重都控制不了人他还能控制得了什么！
于是我紧锣密鼓的又开始重操减肥旧业。运动也做了，无效！饭也少吃了，无效！感觉这10斤肉牢牢的粘在我的身上怎么也甩不下去。
后来怀孕了，更好了！所有的嘴馋所有的懒惰都有了一个非常合理的借口：为了宝宝！无节制的放任，终于在卸货前140斤了。
胖都是吃出来的
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“生完就能瘦”是肥肉扔来的烟雾弹
周围的朋友们总是安慰我，“没事儿！生完就瘦了下来了，至少得掉20斤！”等生完以后，才知道都是美丽的谎言！结果生完，加上宝宝的体重我才掉了10斤。
坐月子期间为了下奶，连汤带饭一天6顿不带落下的，奶是下来了，形象也没有了，身高159，体重130斤，出了月子远观妥妥的一个墩儿。
产后的“大妈”时期
先生为了让我散心，带我去逛街买衣服，不逛还好，一逛更郁闷了，别说试衣服，光照镜子就看自己的邋遢样就够郁闷的了，每次都败兴而归。
他总是安慰我他喜欢我肉肉的，可是每次照镜子面对这样的自己怕是真的要抑郁了，难道为了孩子我就要舍弃原来的我吗？难道当了妈妈就可以不顾形象了吗？
于是我想到了口袋辣妈营。
其实在怀孕前，为了减肥我就关注了fittime的公众号。偶尔看到里面会有辣妈营明星学员的案例，当时看到40天能有这么大的变化觉得真是不可思议。起初我抱着试一试的心态参加了3天的免费试营，教练告诉我们大概的饮食方向，我按照教练说的方法吃饭体重开始有所下降。后来为了能够学习更系统的减脂方法，我报名参加了一期口袋辣妈营。
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给力军师，让我一举铲除肥肉
减肥开始前，教练荣荣详细的给我们讲解了减脂原理、产后恢复、产后运动以及哺乳期的饮食结构。荣荣传授的知识让我对减肥有了重新的概念，发现我原来的减肥方式全是错误的。
训练营期间，辣妈营线上小群打卡的减脂服务，让一群有产后修复、减脂需求的宝妈聚在了一起。营中的宝妈们每日一起打卡，相互鼓励。不但能看看大家吃什么好吃的，还能互相交流育儿经验。
宅在家里带娃也能轻松享瘦
同样有减脂需求的宝妈妈们，产后运动千万不能盲目的跟风网上的网红动作。因为产后腹直肌的撕裂，普通的运动方式会让腹直肌更加分离，只会让你的身材越练越走形。只有通过专业的训练指导，才能合理的、正确的打开减肥方式。
通过训练我的腹直肌由原来的一指半恢复到半指，盆底肌也得到了明显的改善。每日我可以利用零碎的时间完成运动小程序中的动作，将哄娃结合到运动中也是辣妈营的一大特色。
由于大部分宝妈都是刚出月子，体力还没有完全恢复，荣荣会经常关心我们运动状态，如果运动中没有掌握技巧，荣荣也会及时帮助我找到运动诀窍，记得在入营中期，有一次运动没有掌握要领，与荣荣沟通后重新尝试，找到了运动的发力点，慢慢的找到了运动规律。
减肥减成了美食达人
这一段减脂经历中，做饭成了我最爱的事儿。每日三餐打卡是宝妈们晒厨艺的时刻，原来市场上普普通通的食材就可以轻松做出完美减脂套餐。而且只要会吃，吃外卖也能吃出好身材。
只要学会吃，外卖也能瘦
开始家人担心怕这样吃会影响母乳质量，恰恰相反，没有了"油汤滋补"，奶水不但没少，而且孩子也吃得营养更均衡了。
超级丰盛的晚餐
通过学习，才发现原来吃的大饼卷土豆丝加小米粥的饮食搭配=“碳水卷碳水就碳水”，毫无营养，吃太多反而是长胖的元凶。
辣妈营的特点就是让你不用饿肚子就能轻松瘦下来，按照荣荣指导的饮食结构，每周体重秤上的数字都能给自己惊喜。宝宝百岁宴的时候，居然轻轻松松穿进结婚时买的裙子，婆婆都夸我"这肥减得真不赖！"。
减肥真的不用饿肚子
其实减肥只要找到诀窍真的没有那么痛苦。学会感受8分饱，让腹式呼吸随时做起来，这些都是小诀窍。
职场宝妈们都非常辛苦，为了顾家带娃留给自己的时间真是少之又少。我们更应化零为整去完成我们的减肥大业！
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短短40天，重新找回自己
40天的辣妈营结束时，看着镜子里的自己简直脱胎换骨一般。大肚子没有了，梨型身材也消失了，生完孩子后一直感觉浑身酸疼无力，通过一段时间的锻炼体力也增强了不少。
40天前后对比图
虽然体重没有减到两位数字，但是我现在的围度要比90多斤的时候还瘦。我妈都说比原来没结婚的时候都瘦！几乎每个人看见我都会惊呼:哇！这哪像生过孩子的宝妈！
这段减肥经历让我重拾了生活的自信，完成了当辣妈的愿望。
真正蜕变式的减肥，不仅让我养成了健康良好的生活习惯，更重要的是重新找回了自己。即使没了辣妈营的陪伴，我也依然会坚持良好的运动和饮食习惯，让自己在健康中“享瘦”快乐！
做最美的辣妈
产后肥胖就像魔咒一样，如果我们自暴自弃，只会迷失自己。
只有突破才能更好的活出更美的自己！希望减肥这场战役中，我们每个人最后都是赢家！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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