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黄种人的基因
是不是天生注定练的没老外好
但我想告诉你也不是所有老外都练的好
比如下面的这一位
他的名字叫
约翰阮
他是一名健体运动员
同时也是一名二代华裔
约翰出生于1996年
身高175cm
体重84kg
约翰在加利福尼亚出生
并在加利福尼亚成长
他从小就热爱运动
约翰的整个高中时代
都是在参加篮球赛
和田径赛中度过
但当高中结束后
一切都发生了变化
约翰成了个网瘾少年
他每天花大量时间打游戏
常常一整天都不吃东西
显然这不是好的生活
这种生活
让他很快就付出了惨痛的代价
体重直线下降到了47kg
骨瘦如柴的约翰很失望
他的自尊心降到了冰点
他常常变得整天不开心
因为常常有人会
嘲笑约翰瘦的像猴子
所以他因此整天闷闷不乐
于是约翰决定作出改变
他意识到这样的生活
是在拿健康做赌注
约翰后来上了大学
并努力学习运动学
他想重新开始运动
而他选择的运动方式
则是去到健身房里健身
这个决定影响了他的未来
因为学习过运动学知识
约翰成长的速度非常快
肌肉量就是最好的证明
随着时间的慢慢推移
同学们都发现
约翰身体发生的变化
大家不再嘲笑约翰
反而开始羡慕起约翰
向他请教身材如何变好
健身三年的时间
约翰就大胆参加
NPC的健体比赛
同年约翰又参加两次比赛
分别是IFBB和NPC的比赛
这次约翰获得了两次第一
此后的几年约翰
大大小小参加了不少的健体比赛
也顺利拿到了PRO卡
约翰的饮食建议
我每天会吃至少四餐
这是为了确保我的代谢依旧很高
为了能在一年中都保持状态
你必须要遵循饮食习惯并吃的健康
下面是约翰的饮食计划
第一餐： 3个炒鸡蛋，燕麦片
第二餐： 鸡肉，糙米和蔬菜
第三餐： 鸡肉，糙米和蔬菜
第四餐： 三文鱼，糙米和蔬菜
补剂： 乳清蛋白，酪蛋白，谷氨酰胺，BCAAs
约翰的偶像与影响
罗尼是他的偶像
尊敬罗尼是因为他在健美领域取得的成就
同时他的叔叔也是他的偶像
因为他叔叔曾经指导约翰健身
才能有现在的成就
不要总去找练不好的原因
你应该去找能练更好的方法
只有坚持和努力
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