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普通会员减肥从来都没有那么容易，因为每一块肉都有它的脾气。如果你不能以行动作出改变，即使你反复抗议，对于长肉这件小事可能最终都会以抗议无效而告终。
看看这位小哥，虽然算不是多么胖，可无论是明显的小肚腩，还是看起来臃肿的赘肉都让他整个人看起来有些笨重，自内而外散发一种油腻的感觉。
侧面来看，能看出他是个明显的胖子，腰腹部的赘肉不仅看起来不美观，对身体健康也有影响。为了寻求改变，小哥终于决定开始减肥，看看他6个月减肥运动的变化。图中他的体重是186斤。
为了强化锻炼效果，小哥可是下了一番功夫，看他带了个阻氧面罩在户外跳绳。当然不是为了应对雾霾天气，只是为了减少氧气摄入，从而让自己的健身效果更加突出。
减肥要想有成效，单纯只是看重量的变化没有任何意义，关键还是要降低体脂率，无论是跳绳还是跑步都是不错的选择，只是你需要一点耐力和战胜孤独的勇气。
在家还可以进行引体向上的练习，可以明显看出他做起来相当吃力。明明手臂力量不足，还要支撑如此巨大的身躯，实在有些为这根简易的单杠担心。
为了锻炼腿部肌肉，他每天都在坚持进行深蹲练习，无论什么发生什么事情，这一要求也不曾改变。因为在他看来，只有这样才能把拥有健康有型身材的主动权掌握在自己手中。
这些还不是他锻炼的全部，只有足够的强度才能真正见到成效。为此他每天都尝试各种不同的有氧运动+徒手力量训练。虽然一开始并不熟练，但经过时间的累积已经明显应对自如。
6个月后，他看起来比之前明显年轻了许多，健康阳光的气息势不可挡。特别是腹部已经有了6块肌肉的轮廓，健身对气质雕琢力量之强大可见一斑。
对比图才能看到改变，短短6个月的时间，从186减到146斤，他的腹部已经从“一块”腹肌变成了线条鲜明的6块腹肌，瘦掉40斤整个人看起来也小了一圈。虽然表情还是比较丧，但精气神明显提升了不少。
背面来看，标准的倒三角身材已初见端倪，虎背狼腰的身材设置绝对满足你对健身达人的想象。健身运动从来不是一蹴而就的事情，只有日复一日的努力和坚持才能夺得最后的成功。看到胖哥的华丽转身，你是不是也蠢蠢欲动，打算在健身界闯荡一番。
—贵在坚持—
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