.jpg)
普通会员关于有氧运动与无氧运动的区别，最常听说的是有氧可以直接燃烧脂肪组织，而无氧却要先增强肌肉，再因此提升基础代谢率，最后才能有减脂效果。这个说法是否正确在这里就不多讨论了，但这个观点深入人心是不可否认的事实，很多人觉得说的对。就会将观点根据自己的理解，转换为——有氧运动＝直接燃脂。以为有氧的最大好处，甚至是唯一好处，就是减肥。
实际上，有氧运动对呼吸系统与心血管系统的改善，比你掉的那一点点体重，更能让你健康！
呼吸系统与心血管系统的重要性不用多说，胖一点仍然可以很健康，而呼吸系统与心血管系统出点问题都是分分钟要命的。
今天就主要说一说，有氧运动对你的呼吸系统到底有什么样的影响。
有氧运动的最主要特点，就在于你需要忍受着剧烈而且难受的呼吸来坚持运动更长的时间。人体是“用进废退”这个成语的最忠实粉丝，如果你经常剧烈呼吸，毫无意义，你的整个呼吸系统都会感受到压力，为了适应这个压力，整个呼吸系统会慢慢将状态调整得更好。
运动时会使你的交感神经兴奋性提高、支气管平滑肌松弛，呼吸道阻力减少、反射性的吸取更多的空气、更加急促的呼吸。同时经常有氧运动可以很有效的锻炼到你的呼吸肌(呼吸时使用到的肌肉)，特别是呼吸肌中的膈肌会增强收缩力，是的胸腔容量增大，肺活量会有很明显的提升。
有关研究表明，人体在安静时，只用到吸进肺部空气里的1％~2％的氧气，而有氧运动时可以迅速增加到8％~10％的氧气消耗。不仅如此，运动中的吸入空气总量与频率都大幅上升。这就是促使呼吸系统不断增强的原因。
将空气吸进肺部，吸得再多再快，对健康的帮助也不会很大。但有氧运动不仅能提升肺活量，还能提升人体对空气的利用率。人家呼吸两次才能获取的氧气，你呼吸一次就能得到，这相当于开了双倍营养补给的外挂了。
资源是决定生产力的关键，氧气充足的情况下，可以促进身体细胞的新陈代谢，提升身体抵抗力，从而提升人体对环境的适应能力。女孩们一直追求的“抗氧化”效果，其实只有身体细胞氧气充足的情况下才会有，道理很简单：一个细胞因为氧气充足才能够活更长的时间，这样才是真正的延缓衰老。
有氧运动最重要的功能，就是增强你的呼吸系统与心血管系统。增强后你就能越来越健康，拥有健康你才能拥有更多。
责任编辑：