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经过一天忙碌的工作后，当你准备好打瞌睡时，背部疼痛难道吗？你并不孤单。有些人将许多不眠之夜归因于急性背痛。如果你想知道为什么这种唠叨的痛苦只会在夜晚发生，那么在这之后会有多达10种可能的原因，从轻微到严重。
1.错误床垫
如果你在每次半夜醒来时发现背痛，你的床垫可能是罪魁祸首。它的身体形状是否有深度凹陷？或者它感觉像一块砖？太软的床垫和太硬的床垫可能会有问题。
您长时间坐着或站立或其他活动，如提升或驾驶一整天都会影响脊柱。当您睡在柔软的床垫上时，脊柱缺乏支撑会使身体处于不自然的角度，并防止紧张的肌肉松弛，从而增加疼痛。
另一方面，睡在坚固的床垫上确实有助于脊髓在休息时采取正确的姿势。研究发现，坚固的床垫可减轻患有慢性非特异性腰痛（背痛不是由疾病引起）的患者的疼痛。但是，如果床垫太硬或不均匀，可能会导致夜间背部疼痛。
2.睡觉时姿势不佳
如果您发现床垫没有问题，请仔细检查您的睡眠姿势。这些是睡觉的理想位置。你在睡觉时采用这些吗？
- 在膝盖下方抱一个坚定的枕头，以保持下背的自然曲线并支撑脊柱。颈部的自然曲线以及肩部，颈部和头部的对齐应由头部枕头支撑。
- 在肚子和骨盆区域下方放一个扁平的枕头，保持脊椎更好地对齐。使用平枕来支撑头部或根本不使用。
- 在膝盖之间抱一个坚固的枕头，这样你的大腿就不会让你的脊柱不对齐。这样，脊柱上的压力也会减小。另外，将弯曲的膝盖略微向胸部拉。
如果您已经患有背痛，请在躺下时填充身体和床之间的空隙，在间隙中插入小枕头。当你转到床上的不同位置时，将整个身体作为一个整体移动，不要转动或扭动臀部。
3.不良姿势
你在办公桌前工作时懒散吗？滑动会导致骨盆倾斜，这会直接影响脊柱的弯曲度。当你每天重复不良姿势时，你的身体结构会慢慢变化并适应它，导致不对齐和疼痛。如果您的骨盆处于中立位置，您的脊柱很容易保持直立。适当的坐姿减轻了任何疼痛的背部。 尝试这些姿势变化，以减轻背部疼痛，并在将来避免它：
- 坐在靠背的椅子上，靠近桌子移动，保持椅背和背部之间的接触。这也可以缓解背部和肩部的压力，保持脊柱自然向内的曲线。
- 确保上背部挺直，肩膀放松，膝盖略高于臀部。
- 保持双脚平放在地板上。
- 避免长时间坐着。每隔一小时站起来走动，伸展紧绷的肌肉，让他们有机会放松。
4.穿高跟鞋
穿高跟鞋是背部疼痛的常见原因，因为高跟鞋会拉伤身体的肌肉和关节。足部的足底筋膜韧带连接到小腿肌肉，小腿肌肉又连接到腿筋，腿筋连接到骨盆。高跟鞋走路会使您的重心向前移动，迫使您弯曲背部，最终导致白天或晚上的背部疼痛。
5.怀孕
如果您怀孕了，您可以将您晚上的背部疼痛归因于您身体发生的变化。在一项对200名孕妇进行的调查中，发现56％的孕妇在怀孕期间患有腰痛。值得注意的是，在其中三分之一的人中，疼痛在夜间增加并且扰乱了他们的睡眠。怀孕期间的背部疼痛是由于盆腔静脉的扩大和子宫的扩张引起的，子宫压迫腔静脉，大静脉携带脱氧血液进入心脏，尤其是在女性躺下的夜晚。建议孕妇戴支撑架并在左侧睡觉。分娩后疼痛消退。
6.肾结石
肾结石是尿液中浓缩尿液中形成的钙，矿物质和酸盐的硬沉积物。当它们停留在输尿管并阻碍尿液流动时会引起疼痛。由于这些时期的尿量较低，夜间或清晨的疼痛通常很严重。
7.子宫内膜异位症
子宫内膜异位症是另一种可引起女性背部疼痛的疾病，在睡眠时夜间往往会恶化。子宫内膜异位症是一种疾病，其中通常在子宫内生长的组织在其外部生长，导致不育。疼痛发生在腹部，腰部或骨盆区域，晚上会恶化。9如果您患有子宫内膜异位症，您可能也会有非常痛苦的时期，两次月经期间大量出血以及性交时疼痛。
休息后疼痛会消退吗？这是一个关键因素，可以帮助您评估背部疼痛是机械性（由姿势或不正确的身体运动引起）还是非机械性（由炎症状况引起）。如果你得到足够的休息，机械疼痛就会消失。休息后，非机械性疼痛无法消除。
8.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种影响脊柱的关节炎，有时还会影响其他关节。它会引起脊柱骨骼和脊柱与骨盆之间关节的炎症。症状包括下背部和臀部的疼痛和僵硬。疼痛可能非常严重，以至于它可以让你彻夜不眠。10 AS的症状通常是暗沉和弥漫性的，早晨和夜晚的疼痛和僵硬更加严重。
9.脊柱肿瘤
大多数背痛病例不是由脊柱肿瘤引起的，但背痛是90％脊柱肿瘤患者的症状，这可能影响脊柱或脊柱的任何结构。疼痛的位置取决于具有肿瘤的脊柱部分。脊髓肿瘤的常见症状包括下背部或中背部疼痛，当您躺下时会恶化。疼痛通常在夜间出现，并且随着身体活动而变得更加严重。如果肿瘤位于脊柱的中间或下部，伴有疼痛，您可能会出现腿部麻木或肌肉无力以及肠功能丧失或改变。
无法准确定位的腰痛可能是由于内脏癌或内脏器官的癌症，如胰腺，十二指肠，结肠，子宫，子宫颈和卵巢。症状包括背痛，休息时不能缓解，晚上可能是最强烈的。这种非机械性背部疼痛虽然在药物和活性改变的情况下持续发展，但应引起对癌症的怀疑。 请记住，伴随姿势变化的背痛会好转，记得及时咨询医生。
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